9 יתרונות של סיבי פסיליום

@getbellway/עיצוב מאת Cristina Cianci

אולי ראית סיבי פסיליום לצד חומרים משלשלים טבעיים אחרים כמו טבליות סנה או פרונלקס. עם זאת, זה הרבה יותר מסתם טיפול בעצירות במונחים של יתרונות בריאותיים. קרי גנס, RDN, יועצת תזונה ומחברת The Small Change Diet, מסבירה לנו שזה סיב מסיס מזרעי עשב הצמח Plantago ovata ומשמש כתוסף לטיפול במגוון מצבים.

סיבי פסיליום מגיעים בצורות רבות, כולל אבקה, גרגירים, כמוסות, נוזלים ופסים. זה נלקח בדרך כלל פעם אחת עד שלוש פעמים ביום, עם מינון משתנה לפי מצב, לעתים קרובות על ידי הרופא שלך. אם נלקח בצורת אבקה או גרגירים, מומלץ לערבב אותו עם שמונה אונקיות של מיץ פירות או משקה אחר. אתה גם צריך לשתות לפחות שמונה אונקיות של נוזל כאשר אתה לוקח פסיליום, ו 6 עד 8 כוסות מים במהלך היום, כדי למנוע תופעות לוואי.

המשך לקרוא לקבלת יתרונות נוספים של סיבי פסיליום, על פי מומחי בריאות.

הכירו את המומחים

קרי גנס, RDN, הוא יועץ תזונה ומחבר הספר The Small Change Diet.
קתי הוליגןהוא מאמן מוסמך לבריאות הוליסטית ומייסד Intentioned Wellness.

מהם היתרונות של סיבי פסיליום?

01 של 09

עשיר בסיבים

אחת הסיבות העיקריות לכך שסיבי פסיליום כל כך מועילים לבריאות שלך היא שהם עשירים בסיבים, מסבירה קאתי הוליגן, מאמנת מוסמכת לבריאות הוליסטית ומייסדת Intentioned Wellness.

02 של 09

זה יכול לעזור בעיכול

פסיליום נחשב לבעל "פוטנציאל פרה-ביוטי", מה שאומר שהוא מעודד צמיחה טובה של חיידקים במעיים.הוא גם עשיר בסיבים, מה שהופך אותו לכלי עיכול מועיל.

03 של 09

זה יכול לעזור לבנות חסינות

מכיוון שהוא פרה-ביוטי וחיידק טוב חיוני בחיזוק החסינות שלך, הוא יכול לעזור לגופך להפחית דלקת, להדוף זיהום ולעודד צמיחה בריאה של תאים ורקמות.

04 של 09

זה יכול לעזור במניעת שלשולים

פסיליום יכול לעזור בטיפול בשלשולים, עובד כגורם נפח. "זה אומר שכאשר מוסיפים נוזל לאבקת פסיליום, הוא מתנפח ומתגדל", מסביר הוליגן, "כתוצאה מכך, הוא סופג מים במערכת העיכול, מה שהופך את הצואה למוצקה יותר ומאפשר לה לעבור לאט יותר".

05 של 09

זה יכול לעזור בטיפול בעצירות

בשל תכולת הסיבים הגבוהה שלו, גאנס מציינת שהוא יכול לסייע ביעילות בטיפול בעצירות. כחומר משלשל, הוא סופג נוזלים במעיים, מתנפח ויוצר צואה מסורבלת, שקל להעביר אותה.

06 של 09

זה יכול לעזור בהורדת כולסטרול

על פי דו"ח שפורסם בכתב העת של האגודה האמריקאית לאחיות, רופאים רושמים פסיליום להורדת כולסטרול.מחקר מ-British Journal of Nutrition מצא שקליפת פסיליום מורידה באופן טבעי את הכולסטרול כאשר משתמשים בה בשילוב עם תזונה ואורח חיים בריא,מה שמסביר גאנס מיוחס לריכוז הסיבים הגבוה שלו.

07 של 09

זה יכול לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם

אכילת תזונה עשירה בסיבים מסיסים כמו פסיליום עשויה להוריד טריגליצרידים ולהפחית ביעילות את הכולסטרול ולעזור להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם, אומר הוליגן.

08 של 09

זה יכול לעזור לשלוט במשקל

אכילת סיבים כמו פסיליום יכולה להיות קשורה לירידה במשקל הגוף."סיבים גורמים לך להרגיש שובע זמן רב יותר, מה שמגביל באופן טבעי את כמות המזון הנצרכת", מסביר הוליגן.

09 של 09

זה יכול לעזור לשלוט ברמות הסוכר בדם

גאנס גם מציין שסיבי פסיליום יכולים לעזור לשפר את בקרת הסוכר בדם. זה יכול להיות מועיל להפליא עבור אלה שיש להם סוכרת.

Byrdie מנצל כל הזדמנות להשתמש במקורות איכותיים, כולל מחקרים שנבדקו עמיתים, כדי לתמוך בעובדות במאמרים שלנו. קרא שלנוהנחיות עריכהכדי ללמוד עוד על האופן שבו אנו שומרים על התוכן שלנו מדויק, אמין ואמין.