5 סוגי העקבים הנוחים ביותר (כן, אפילו פודיאטרים ממליצים עליהם)

עקבים הם האביזר האולטימטיבי שלי, אבל ככל שאני מתבגר, אני תוהה אם אניבֶּאֱמֶתצריך לוותר על נוחות בשביל הסגנון. סוף סוף אנחנו עוברים את הרעיון ש"יופי זה כאב", אז אם אתה רוצה לנעול נעלי עקב מבלי שתצטרך להשרות את הרגליים לאחר מכן או לטפל בשלפוחיות, התוכנית הטובה ביותר היא לחפש סגנון נוח יותר. החדשות הטובות הן שאתה לא צריך לוותר לחלוטין על עקבים כדי להציל את הרגליים: כמה עיצובים מרכזיים, כולל כמהאפשרויות מגמתיות, יעזור לך להישאר מסוגנן תוך הרגשה שאתה יכול ללכת קילומטרים. קָדִימָה,קיבלנו שתי תובנות של רופאי כף רגל על ​​חמשת סגנונות העקבים הנוחים ביותר לנסות, להשלים עם בחירת מוצרים.

למה עקבים כל כך לא נוחים?

"אני אומר קצת את המובן מאליו כאן:הגוף שלנו פשוט לא תוכנן לנעול נעלי עקב," אומרת לבירדי מעצבת הנעלה של פודיאטרית, מריון פארק. "עצם השוק (או "עצם העקב") והטאלוס (אחת מ"עצמות הקרסול"), למשל, גדולים בהרבה מעצמות הפלנגות הקטנות יותר וראשי המטטרסאליים. של כף הרגל שלנו (או "כדור" של כף הרגל)." כלומר נעלי עקב יוצרות לחץ מוקד והשפעה חוזרת על המבנים הקטנים יותר - כמו כדורי הרגליים שלנו - זה יכול להוביל לכאב ולפציעה.

הנקודה לעיל היא מדוע כפות הרגליים שלנו לרוב כואבות אחרי יום ארוך בעבודה או בילוי לילי על רחבת הריקודים עם עקבים - אבל אפילו עם הידע וההשלכות הפיזיות, רובנו לא מוותרים על עקבים בזמן הקרוב. פרק מציין שאפילו האגודה האמריקאית לרפואה פודיאטרית (APMA) הודתה בכך, אך הם עדיין מציינים שעלינו ללמוד דרכים חכמות יותר ללבוש עקבים.

כיצד לבחור עקבים נוחים

שקול את העיצוב

עובדה אחת שעשויה להרגיש כמו פגם היא שכל עקב מעל שני אינצ'ים יכול להיות בעייתי לרגליים (אם כי יש כמה דרכים לעקיפת הבעיה שנגיע אליהן בהמשך). גובה וצורת העקב (חשבו: נעלי סטילטו קהות רגליים לעומת סגנונות מרובע אצבעות) יכולים להשפיע רבות אם זוג עקבים נוחים, אבל פרק אומר שזה לא הדברים היחידים שיש לקחת בחשבון. "בייצור הנעלה, מילימטרים נחשבים", משתף פרק. בסופו של דבר, זה אומר שחלק מהדירות אועקבי חתלתוליםיכול להיות לא נוח בדיוק כמו נעלי סטילטו בשמיים (כמו כל מי ששרד את הכאבים המוקדמיםדירות בלטעידן לפני הרנסנס המודרני שלהם יודע היטב).

נסה נעליים חדשות בערב

בזמן שאתה מעבד מחדש את אוסף העקב שלך, מיגל קוניה, DPM, רופא פודיאטר ומייסדGotham Footcare, אומר השעה ביום שבה אתה מנסה הנעלה חדשה משנה. "קנו תמיד את העקבים בסוף היום, כאשר כפות הרגליים שלכם הכי נפוחות בגלל ההשפעות המצטברות של כוח הכבידה" הוא מייעץ. "אם העקבים שלך מרגישים בנוח בסוף היום כשהרגליים שלך במצב הגרוע ביותר, יש סיכוי גבוה יותר שהם ירגישו בנוח לאורך היום".

בחר סגנונות עור וזמש

בנוסף לעיצוב, החומרים שמהם עשויות הנעליים שלך באמת יכולים להשפיע על ההרגשה שלהן כשאתה נועל אותן. Cunha ממליצה לרכוש עקבים מעוצבים עם עור או זמש, שכן הנעליים ירגישו נוחות יותר לאורך זמן ויחזיקו מעמד זמן רב יותר.

המשיכו לקרוא לחמשת סגנונות העקב הנוחים ביותרשרופאי כף רגל ממליצים לשמור על הרגליים שמחות ובריאות מבלי לוותר על הסגנון.

העקבים הכי נוחים לנסות

פלטפורמות

מחפשים להסיר נעלי סטילטו לא נוחות מהסיבוב היומי שלכם (אנחנו יודעים שהן עדיין יופיעו לאירועים מיוחדים), אבל לא מוכנים להיפרד מהגובה? פרק אומר פלטפורמות - כמו כל אחת מאלהסגנונות סנדלים- יכול להיות אמצע נוח. "לפלטפורמה יכולה להיות גובה אפקטיבי נמוך מהגובה הכללי שלה", היא מסבירה. "לדוגמה, פלטפורמה יכולה להציע גובה כולל של 110 מ"מ (4.3 אינץ'); עם זאת, אם רכיב הפלטפורמה מתחת לקדמת כף הרגל הוא 50 מ"מ (2"), אז אתה לא נועל עקב גבוה בגודל 4 פלוס אינץ'. במקום זאת, היית נועל עקב 60 מ"מ (2.4 אינץ'). אנחנו אוהבים הצליל של זה.

בלוק עקבים

עקבי בלוק הם אלטרנטיבה אופנתית לסטילטו ומציעים את אותה צדדיות של התלבושת לטרנדים של השנה, משלימיםחליפה גדולה מדי, פאייטים מכף רגל ועד ראש, ושיק טרום. עקבי בלוק מספקים גם יציבות מוגברת הודות לשטח הפנים המורחב. עם זאת, מרכיב אחד במבנה הנעל הוא חיוני, גם אם תמצא את העקב המושלם: רוחב קופסת האצבעות. Cunha אומר שהימנעות מקופסאות אצבעות מחודדות וצרות לא רק תעזור להימנע מפעימות רגליים ואצבעות, אלא גם יכולה למנוע היווצרות של בוניונים, פטישים, תירס ויבלות.

נעליים פתוחות

האם אי פעם לבשת עקבים שחשבת שהם מתאימים בצורה מושלמת, אבל בהונותיך צרחו? זו למרבה הצער חוויה די סטנדרטית, שכן "לבישת נעלי עקב דוחסת את האצבעות יחד, גורמת לציפורן הגדולה לצמוח לתוך העור ובסופו של דבר גורמת לציפורן חודרנית", אומר קונהה לבירדי. פארק מציע לנעול נעליים פתוחות כדי למנוע את התקלה הזו לחלוטין על ידי מניעת מתח והורדת לחץ מהבהונות.

צורות שטוחות

עיצובים שטוחים נמצאים בכל מקום, ובזכות הנוחות והסגנון שלהם, אנו מבינים מדוע הם כל כך פופולריים. אם אתה תוהה מה ההבדל בין פלטפורמות אלה לבין פלטפורמות רגילות, ל"לפורמים שטוחים יש סוליה עבה כמו נעלי פלטפורמה, אבל הם שונים בכך שהסוליה שטוחה באופן אחיד ללא הבדל גובה בין הבוהן לעקב בפלטפורמה המסורתית. נעליים," מסביר קונהה. לעיצובים שטוחים יש עיצובים עם ובלי תמיכה בקרסול, שלדברי Cunha יכול להיות בטוח יותר מאשר לנעול עקבים. עם זאת, הוא מציין, "עדיפה תמיכה בקרסול, במיוחד אם אתה סובל מחוסר יציבות בקרסול או מתכנן לעשות כמות טובה של הליכה או ריקוד ודורש יציבות רבה יותר".

עקבים נמוכים

כל המומחים שלנו ממליצים על עקב של שני אינץ' או נמוך יותר כי, כמוז'קלין מ. סוטרה, DPM, שמתמחה בטיפול בכף הרגל לנשים, אומרת לבירי, נעלי עקב מעבירות את המשקל בצורה לא טבעית קדימה אל כדור כף הרגל ומשנה את כל הביומכניקה שלך תוך כדי הליכה. "הם גם מאלצים את הברכיים והירכיים שלך להזיז קדימה בזמן שהגב שלך נמשך יתר על המידה לאחור". סוטרה מספרת לנו על ההשפעות החמורות וארוכות הטווח של השינוי הזה בביו-מכניקה כוללות אצבעות פטישים, בוניונות, נזק לציפורניים, קיצור של גיד אכילס, בעיות ברכיים, ירכיים וגב ודלקת פרקים.

למרות שההמלצה הזו עשויה להיראות משעממת למדי, אנו מבטיחים שיש נעלי עקב נמוכות מסוגננות אך נוחות שעובדות היטב עם כל דברדֵנִיםוכפתור לבן פריך לטרנדים המתאימים של העונה. רבות מהאפשרויות האופנתיות ביותר הן פרדות, אבל ההתאמה הנכונה יכולה להיות מסובכת מכיוון שזה יכול להיראות כאילו העקב של כף הרגל שלך תלוי על גב הנעל. Parke ממליץ לשנות מידה קלה כדי למנוע זאת: "שקול לנסות חצי מידה ולהשוות אותו עם המידה הרגילה שלך כדי להימנע מהמראה הזה."

הטייק אווי האחרון

עקבים הם דרך מהנה לבטא את הסגנון שלך ולחבר תלבושת תוך שניות, אבל ללבוש אותם לטווח ארוך זה לא נהדר עבור כפות הרגליים שלך. למרבה המזל, יש עדיין דרכים לנעול עקבים בתשומת לב מבלי לוותר עליהם לחלוטין. כפי שהרופאים שלנו מדגישים, פרטים פשוטים כמו פלטפורמה או עקב בלוק, נעליים עם אצבעות פתוחות, ובדי עור וזמש יכולים לעשות את ההבדל בטיפול ברגליים מבלי לוותר על הסגנון. אמנם המומחים שלנו לא מתלהבים מנעלי סטילטו בשמיים, אבל יש להם כמה טיפים אם תלבש אותם.קוניה ממליצה לשמור נעלי עקב לאירועים מיוחדים: "סחוב אותם בתיק ותלבש אותם ברגע שתגיע לאירוע שלך". הוא גם אומר לזכור למתוח: "מתח את הקשת ואת גיד אכילס במשך חמש עד עשר דקות לפני ואחרי נועלת עקבים [ובמהלך היום, תוריד את העקבים מדי פעם כדי למתוח ולהרפות את כפות הרגליים".

לרגע טיפול עצמי נוסף, Cunha ממליצה גם על השריית מלח אפסום לסוף היום כדי לעזור להרפות את השרירים בכפות הרגליים ולשפר את זרימת הדם. אחרון חביב, הוא אומר, "ללא קשר לגובה העקב, אם אתה מרגיש כאב פתאומי או אי נוחות שנמשכת יותר משבוע, התקשר לרופא כף הרגל שלך."