3 תרגילי פנים מאושרים על ידי דגם לעור זוהר

בתיאוריה, כאשר אתה מתאמן באופן עקבי ונכון, אתה רואה תוצאות בצורה של גוף רזה, מהודק וחזק יותר. אחרת למה שנוציא כסף עבור מנוי יקר לחדר כושר או לקחת שיעורים מטורפים שמותירים אותנו בשלולית יזע ודמעות? המדע (והאשטג #beforeafter של אינסטגרם) הוכיחו שפעילות גופנית יכולה לשנות את הגוף שלנו, אבל מה אם נגיד לכם שהיא יכולה לשנות גם אתעוֹר?בעוד מומחים הציעו שהם אכן גורמים לשיפורים, היתרונות ארוכי הטווח של תרגילי פנים לא הוכחו מדעית.

הרעיון שלתרגילי פניםזה פשוט: בדיוק כמו שהיית מתאמן על הירכיים שלך כדי להפוך אותן למוצקות יותר, תרגיל פנים מבוסס על האמונה שתרגול שרירי הפנים שלךטוֹן, הרם והגבר נפח. דיברנו עם מומחה לטיפוח עור הוליסטיג'ולי לינד ורופא עור מוסמךברוק ג'קסוןבערך בדיוקאֵיךתרגילי פנים עובדים ויותר חשוב, איך לעשות זאת בעצמנו. (אזהרה: אל תנסה במרחבים ציבוריים אם אתה רוצה לשמור על תחושת כבוד).

בדוק שלושה תרגילי פנים לנשים שיעזרו להרים ולמצק את העור שלך.

איך פועלים תרגילי פנים?

"תרגיל פנים עובד על שרירי הפנים שלך כדי להגביר את כוחם", מסביר לינד. "בזמן שאתה עושה אותם, אתה בעצם עוזר לעצב מחדש את הפנים שלך בצורה מסוימת." ככל שאנו מתבגרים, ככל שאנו מאבדים יותר קולגן, מה שגורם לנפילה, צניחה וקמטים.‏לינד טוענת שבניית שרירי הפנים שלך תגרום לכתמים שמנמיכים שבדרך כלל יראו הפחתה בקולגן במהלך ההזדקנות (כלומר, אזור הלחיים שלך).

"שריר זה שריר", אומר לינד. "שרירי הפנים מגיבים באותה צורה כמו הידיים והרגליים שלך כשאתה הולך לחדר כושר כדי להתאמן. התנועה עוזרת להגביר את החום ואת המיקרו-סירקולציה באזורים אלה - ככל שהשרירים מתחת לעור חזקים יותר, כך הוא נראה מתוח יותר על פני השטח".

מהם היתרונות של תרגילי פנים?

לינד אומר שיש מספר יתרונות לאימון פנים יומיומי, והעיקרי שבהם הוא עור מתוח, מלא ושמנמן יותר. "כשאתה עושה תרגילי פנים, אתה מתאר את הפנים שלך ומעצב אותם", היא אומרת. "עשייתם בעקביות תגביר גם את זרימת הדם, ולכן תגביר את הזוהר שלך." אחרים טוענים שתרגול פנים יכול לשחרר מתח, להפחית קווים ולהצעיר את העור.

עם זאת, ג'קסון מציין שמה שיעשה תרגילי פניםלֹאלעשות הוא לעבות את העור. "לכולנו יש שרירים שמתכווצים ומאפשרים תנועה בכיוון אחד, יחד עם קבוצת שרירים מנוגדת שמאפשרת תנועה בכיוון ההפוך. חיזוק של קבוצת שרירים אחת בתרגול חוזר ונשנה מאפשר לאותו שריר להתעבות, להתרחב ולהגדיר יותר, " היא אומרת. "עם זאת, שרירי הפנים (חשבו: המצח, מסביב לעיניים והצוואר) הם בדרך כלל דקים מאוד ולא סביר שיגדלו במידה ניכרת מפעילות גופנית מכיוון שהם לא נועדו לבצע את המשימות הכבדות שקבוצות השרירים הגדולות שלנו הן. ." היא מוסיפה כי אין ניסויים קליניים שמראים יתרון משמעותי של תרגילי פנים.

תרגילי פנים שכדאי לנסות

התרגילים שלינדה חולקת להלן מתמקדות בקטע של הפנים שהוא בדרך כלל הראשון להראות סימני הזדקנות: עצמות הלחיים שלך. לינד אומר שביצוע התרגילים האלה יגרום לפנים שלך להרגיש עייפות בהתחלה, אבל זה נורמלי. "זה כמו ללכת לחדר כושר - אתה מרגיש קצת כואב, ביום השני אתה עושה את זה שוב ויש לך יותר זיכרון שרירים, וביום השלישי, זה מרגיש יותר קל", היא אומרת. "זה ירגיש כאילו חייכת כל היום."

תרגיל 1: שפתי דגים

1. מוצצים פנימה את הלחיים כמו דג, בשפתיים מכווצות.
2. עם השפתיים עדיין קפוצות, חייך הכי חזק שאתה יכול. (לינד אומרת לנסות ולהרגיע כל חלק אחר של הפנים שלך, כמו העיניים שלך, בזמן שאתה עושה את זה.)
3. החזק למשך 10 שניות.
4. תירגע.

בצע ארבע חזרות פעם ביום.

תרגיל 2: Kiss Face

1. שפכו את השפתיים כאילו אתם עומדים לנשק מישהו.
2. חייך הכי חזק שאתה יכול עם השפתיים עדיין קפוצות. (הקפידו לשמור על עיניים רגועות.)
3. החזק למשך 10 שניות.
4. תירגע.

בצע ארבע חזרות פעם ביום.

תרגיל 3: השרקן

חלק ראשון
1. צור "O" עם השפתיים שלך, כאילו אתה הולך לשרוק.
2. חייך הכי חזק שאתה יכול, כשהשפתיים שלך עדיין קדימה בצורת "O".
3. החזק למשך 10 שניות.
4. תירגע.
5. חזור שלוש פעמים.

חלק שני
1. חזור על שלבים ראשון ושני מחלק ראשון.
2. שאבו את שרירי הלחיים למעלה ולמטה 12 פעמים כשהשפתיים עדיין בצורת "O".
3. תירגע.

בצע ארבע חזרות פעם ביום.

כמה זמן לוקח לראות תוצאות?

לינד נשבעת שהטכניקה הטבעית שלה ללא חומרי מילוי תגביר את אובדן הנפח. היא ממליצה לעשות את שלושת התרגילים האלה כל יום ברציפות. לדברי לינד, אתה תתחיל לראות תוצאות כבר תוך שלושה ימים, אבל שלושה שבועות יניבו תוצאות ניכרות. "אני אומר ללקוחות הדוגמניות שלי לעשות את התרגילים האלה לפני שהם עולים על המסלול", אומר לינד. "זה מעיר את העור שלך באופן מיידי!"

אם אתה מודאג מתרגילי פנים שגורמים לקמטים, לינד טוען שאתה לא מחזיק בתנוחות האלה מספיק זמן כדי לגרום ליותר קמטים ממה שהיית מקבל, למשל, משתייה מקשית. "זו הסיבה שאתה צריך להתמקד בהרגעת העיניים שלך", היא אומרת. "תירגע בכל מקום אחר בפנים שלך, ופשוט התמקד בשרירים על הלחיים שלך. זה עשוי לקחת כמה ימים, אבל אתה תבחין באיזה שריר אתה אמור לעבוד."