האם חותלות דחיסה באמת עושות משהו? שאלנו פיזיותרפיסטים

עודכן ב-01 בספטמבר 2022 בשעה 14:10

לאחר שנתת הכל על אופני הספין בבית או לאחר ריצת 5K ברחבי השכונה שלך, ייתכן שאתה מחפש כל דבר שיכול לעזור לך להתאושש מהר יותר ולתת לך יתרון קל בהישג האתלטי הבא שלך. כאשר כאבים לאחר האימון מגיעים, אולי כדאי לך לבדוק רכישת זוג או שניים של מכנסי דחיסה.

סוגים שונים של ציוד דחיסה כמו גרביים, מכנסיים קצרים ושרוולים צברו פופולריות בשנים האחרונות (בטח ראיתם רצי עילית ואולימפיים כמו שלין פלנגן לובשים אותם) אבל מה בדיוק עושים מכנסי דחיסה?

הנה מה שהיה למומחים לומר על היתרונות של מכנסי דחיסה, אם הם בטוחים לך לנסות, וכמה מותגים מובילים שאולי תרצה להוסיף לרשימת המשאלות שלך לחג.

היתרונות של מכנסי קומפרסיה

שאלנו את המומחים Chad Beauchamp, DPT ומייסד REPAIR Sports Institute בהאנטינגטון ביץ', קליפורניה ואת Dody Deavours, PT ב-AICA אורטופדיהבאטלנטה, על היתרונות של מכנסי דחיסה. הנה מה שהיה להם לומר.

• הם משפרים את זרימת הדם:מכנסי דחיסה יכולים לעזור להגדיל את כמות הדם שזורמת חזרה ללב מהרגליים כשאתה מתאמן. זה עשוי לעזור לתת לשרירים שלך דחיפה קטנה כשאתה ריצה או רוכב על אופניים, למשל. כתוצאה מכך, אתה עשוי להבחין בפחות התכווצויות ברגליים או פחות עייפות לקראת סוף האימון שלך כאשר אתה לובש אותן.
• הם עוזרים לאיזון:מחפש להישאר זקוף בתנוחת עץ היוגי שלך? מכנסי דחיסה עשויים לתת דחיפה לתפקוד הפרופריוספטיבי שלך (מה שעוזר ליכולת האיזון שלך). הסיבה לכך היא שהדחיסה עשויה לעורר ללא הרף קולטנים תחושתיים ולעזור להגביר את המודעות שלך, ולעזור לשמור אותך זקוף.
• הם עוזרים להפחית את הכאב:לאחר סיום האימון, מכנסי דחיסה יכולים לעזור להפחית את הדלקת ולסייע למערכת הלימפה לנקז חומצת חלב שהצטברה מפעילות גופנית. אתה עלול להרגיש פחות כואב למחרת ולחוות פחות כאבי שרירים מאוחרים כתוצאה מכך.
• הם עוזרים במגוון מחלות:מכנסי דחיסה יכולים להיות מועילים במיוחד לקשישים או לכל מי שחווה רגליים או קרסוליים נפוחות, כאבי עצבים או בעיות במחזור הדם.

למי כדאי ללבוש מכנסי קומפרסיה?

מכנסי דחיסה נחשבים בדרך כלל בטוחים עבור רוב האנשים, אומר Beauchamp. "לדעתי, כל מי שפעיל, מטייל הרבה, או עומד על הרגליים או יושב כל היום צריך ללבוש אותם", הוא אומר. "סטגנציה (המכונה ישיבה ליד שולחן העבודה שלך במשך שעות בכל פעם) גורם למערכת הלימפה לא לעבוד ביעילות וניתן להיאחז נוזלים בגפיים התחתונות. מכנסי קומפרסיה יכולים לעזור בניקוז." הוא גם ממליץ על מכנסי דחיסה אם אתה חוזר מפציעה כדי לעזור במחזור הדם שלך בזמן שאתה מתאושש.

קשישים החווים כאב עצבי, חולשת שרירים או עם זרימת דם מופחתת הם גם המועמדים העיקריים ללבוש מכנסי דחיסה, גרביים או חותלות. רק תיזהר אם אתה לובש מכנסי דחיסה בהמלצת רופא, מוסיף Deavours. עקוב אחר ההוראות שלהם בקפידה לאיזה סוג ללבוש ולכמה זמן בטוח להחזיק אותם.

כמה זמן כדאי ללבוש מכנסי קומפרסיה?

ייתכן שתמצאו מכנסי דחיסה נוחים במיוחד ואין לכם בעיה להתאמן או להסתובב בהם ולצפות בנטפליקס כל היום. או שאתה עשוי למצוא אותם הדוקים ומגבילים ולא רוצה ללבוש אותם לאורך זמן.

אין גבול אמיתי לכמה זמן אתה יכול ללבוש את מכנסי הדחיסה שלך (אתה יכול אפילו לישון בהם אם נוח לך!). רק תיזהר אם אתה רגיש למצבים רפואיים מסוימים או אם הרופא שלך המליץ ​​לך ללבוש אותם. "יש כמה מכנסי דחיסה בדרגה רפואית שאתה צריך להגביל בגלל עוצמת הדחיסה", מזהיר בושאמפ.

מכנסי דחיסה לנסות

ישנם שני סוגים של בגדי דחיסה, מציינת Deavours: טיפולית ותומכת. "הטיפול משמש לאימונים", הוא מסביר. "הם לא באמת נועדו ללבוש כשאתה לא פעיל", הוא אומר "לבוש תומך כמו גרביים וסוגים מסוימים של מכנסיים מיועדים לזמן פחות פעיל". בחר לבוש תומך כאשר אתה מחלים מפציעה או טיסה ארוכה, למשל.