אפשר רק לומר: נמאס לי שכולם אומרים לי שאני נראה עייף

בתקופה שבה אתה מרגיש שאתה בקושי מחזיק את הכל ביחד (כלומר כרגע) - הדבר האחרון שאתה צריך לשמוע עליו (או להרגיש רע לגביו) הוא איך שאתה נראה. אבל גם כאשר אתה חושב שאתה מסתיר מתח, חוסר שינה או חרדה מחבריך ואהובים, זה מופיע בדרכים ערמומיות. ולמרות שהתרופה לרגשות האלה תלויה בך, יש כמה עצות מועילות שלקטנו במהלך השנים. תראה, הגוף, העור, הנפש והבריאות שלך כולם מחוברים. ולמרות שיהירות לא חייבת להיות בראש סדר העדיפויות שלך, טיפול בחלקים האלה שלך עשוי לעזור לך להרגיש טוב יותר.

סנאם חאפיז, PsyD, פרופסור מאוניברסיטת קולומביה ומייסד של שירותי פסיכולוגיה מקיפים בניו יורק, מציע, "כשאתה מבחין בשינויים במראה הפנים שלך, עשה מלאי של מה קורה בחייך ומה עשוי להלחיץ ​​אותך. דברים פשוטים כמו לשבת בשקט במשך 10 דקות להתמקד בנשימה, לכתוב ביומן, להתאמן או לטייל בחוץ, לקרוא, לאפות, לצייר, להאזין למוזיקה, ו להגיע לפעילות שמסירת את המיקוד מהלחץ מועיל ברור שיש קשר בין איך שאנחנו נראים לבין איך שאנחנו מרגישים וחושבים."

חאפיז, שמומחיותו היא בהבנת מסלולים עצביים כשהם מגיבים לחרדה, מתח וטראומה, מציינת: "האופן שבו אנו חושבים משפיע ישירות על האופן בו אנו מזדקנים ועל מידת הנעורים שלנו. גורמי הלחץ השגרתיים בחיינו משפיעים באמת על המהירות או האיטיות שלנו. בגיל כשאנו לחוצים, אנו רואים את זה בגוון העור שלנו, במרקם, בגמישות ובזוהר הכללי".

התייבשות, תזונה לא בריאה ומתח עלולים לגרום לנו להיראות עייפים ללא קשר לכמות השינה שאנו ישנים. להלן, Hafeez ועוד כמה מומחי בריאות, טיפוח ובריאות מספקים טיפים כיצד לעזור.

עבור: נפיחות

"הנימים מתחת לעיניים שלך שבירים ונשברים תחת לחץ, ומשאירים את עינייך מתחת לעיניים נראות חלומות ועייפות, מה שגורם לעיגולים השחורים להיראות ברורים יותר", אומר חאפיז. בנוסף, "רשימת המטלות של מחר יכולה להכביד על דעתך, ולמנוע ממך לישון מספיק. זה יכול לגרום לנוזלים להצטבר מתחת לאזור העפעף התחתון שלך, ולהשאיר אותך נפוח בבוקר (במיוחד אם אתה ישן על הבטן)" הוא אומר. התרופה? מסכות עיניים 100% סיליקון בדרגה רפואית של Dieux Skin. לאחר היישום, מדבקות העיניים הניתנות לשימוש חוזר מבטיחות להחזיק ג'לים, סרומים וקרמים קרוב לעור שלך לספיגה מרבית (כלומר הם נועדו לגרום למוצרים שאתה כבר אוהב לעבוד טוב יותר) - והם ניתנים לשימוש חוזר עד שנה.

עבור: סלו סקין

"קוֹדֶם כֹּל,לעשות מקלחת חמה"מציעה אסתטיקנית מפורסמת רנה רולו. "חום מרחיב (מרגיע ופותח) את כלי הלימפה כדי לסייע בניקוז נוזלים (פסולת ורעלים) ולהגביר את זרימת הדם כדי להביא חמצן וחומרים מזינים חדשים לתאי העור. לאחר מכן,השתמש במוצרי טיפוח מעוררים. רולו אומר שמרכיבים כמו ויטמין B12, ג'ינסנג ומנטה במוצרי טיפוח פועלים כדי לתת לעור זרימת דם להמריץ. כאשר מיושמים באופן מקומי, מרכיבים אלה מרחיבים את כלי הדם, ומאפשרים לעור להכיל יותר דם עשיר בחומרים מזינים. עם המשך השימוש, אתה יכול לראות את העור מקבל יותר זוהר, "ממשיך רולו.

בנוסף, "אין דבר מהיר יותר לגרום לעור שלך זוהר מאשרעיסוי קרצוף פנים עדין על הפנים למשך 60 שניות על עור לח. עיסוי עוזר לעודד את זרימת הדם והפילינג פועל להסרת תאי פנים שעלולים לגרום לעור להיראות עמום." למעשה, על פי רולו,אתה צריך לעסות את הפנים שלך בכל פעם שאתה נותן לחות. "סגור את היד כדי ליצור אגרוף, והשתמש בפרקי האצבעות כדי לעסות את העור בתנועות סיבוביות קטנות במשך שתי דקות. זה עוזר לעורר בעדינות את זרימת הדם לעור כדי להביא חומרים מזינים חדשים לתאי העור, כמו גם זוהר תוסס ."

עם זאת, אם אתה מחפש טיפ מהיר שלא עולה כלום, רולו יכול לעזור גם בזה: "תלו את הראש הפוך למשך שלוש דקות.אתה יכול לעשות זאת בקלות על צד המיטה שלך, ולאחר שלוש דקות אתה אמור להבחין באדמומיות קלה המופיעה על העור. זה יביא מיד לזרימת דם רעננה לפנים כדי לתת זוהר פנימי."

עבור: בחירות מזון הקשורות ללחץ

אנחנו ממש שם איתך - בזמנים של לחץ, לא נוכל לשאת באחריות למזונות הנוחות שלנו. וזה בסדר. אבל אנחנו יכולים לקבל החלטות ספציפיות כדי לקזז את בחירות המזון הקשורות ללחץ. "תזונה עשירה במזון מעובד יכולה לגרום לנו להיראות מותשים", אומרת ג'סיקה רוזן, מאמנת מוסמכת לבריאות הוליסטית ונשיאתדור גולמי. "מזונות מעובדים מעודדים דלקת, אשר מפחיתה את הקולגן, וגורמת לעור שלנו לצנוח ולהיראות שחוק.

"בנוסף לשינה רבה יותר", אומר רוזן, "חיוני שתשתה יותר נוזלי לחות כמו מים, מיץ בכבישה קרה ומי קוקוס. אכלי מזונות שעשירים בויטמין C וחומצות אמינו כדי לתת לגוף שלך את התזונה. יש לו עור צעיר ורענן עשיר במיוחד בשני המזונות הנלחמים בדלקת יעזרו לך להיראות רגועה יותר מזונות הם כורכום, אננס, עלים ירוקים, תה ירוק ואוכמניות".

עבור: פריצות

"מבוגרים רבים מתפרצים בגלל הורמוני לחץ", מציין חאפיז. "מה שמחמיר את זה הוא שאנשים מתוחים לרוב לא יכולים להשאיר את הפצעונים לבד - ללחוץ, לחטט בהם ולחטוף אותם הופכים להיות דרך כמעט אובססיבית לשחרר מתח. אבל, זה גם מחמיר את ההתפרצויות, ומחמיר את התגובה הדלקתית".

במקום זאת, השתמש בטיפול נקודתי הנלחם בחיידקים מבלי לייבש יתר על המידה או לגרות את העור שלך. ל-Osmia Organics יש נוסחה העשויה משמן נר הלילה בלבד, שמני לבנדר, לימון, פטרוזיליה, טימין, ברוש ​​ורוזמרין. כל מרכיב מבטיח להרגיע את העור שלך (ואת הלחץ שלך) בזמן שהוא מרפא את העור שלך.

עבור: הזדקנות מוקדמת

"הלחץ של החיים משפיע על הכימיה של המוח שלנו", מציין חאפיז. "כשאנחנו מרגישים עצובים או חרדים, בוכים או לא ישנים טוב, זה נפוץ לראות קווים עמוקים יותר סביב אמצע העיניים, המצח, אזור מתחת לעיניים והפה. אותו מתח יכול להוביל לדלקות כמו פריחות, רוזציאה, אקזמה. התלקחויות ושינויים בלחות העור שלך.

"ודא שאתה שומר על לחות העור שלך כראוי עם קרם לחות מרגיע, בעל תכונות אנטי דלקתיות ומחדש את העור. מרחי כמה טיפות נוספות על המצח והצוואר שלך, שכן אלו נוטות להתייבש ולהזדקן מהר יותר מאשר שאר הפנים שלך." חאפיז מוסיף, "כשאתה נוטה לקמט את הלסת או לקמט את המצח. מיינדפולנס היא היכולת לשים לב גם כשאתה עסוק במשימה, ולטפל ברגשות והתנהגויות כשהן מתעוררות. על ידי תשומת לב, אפשר להקדיש תשומת לב. לטפל בלחץ לפני שהוא הופך לכרוני או להתפתח בהתקף פאניקה מלא, על ידי הבנת מה אתה עושה לפנים שלך, החלקת המצח בתשומת לב בחזרה. מקום, שחרור הלסת, אולי לעסות אותה ולנשום נשימות עמוקות ומכוונות".