כיצד למנוע ולטפל בשפשוף בחזיית ספורט במקור

שפשוף בחזיית ספורט הוא לא נוח במקרה הטוב וכואב במקרה הרע. כשאתה מנסה לאתגר את עצמך באימון חדש או ליהנות קצת בחוץ, הדבר האחרון שאתה רוצה הוא הסחת הדעת של חזיית הספורט שלך משפשפת אותך בדרך הלא נכונה. אך למרבה המזל, ישנן דרכים למנוע ולנהל גירוי מחזיית הספורט שלך, החל מהידיעה לבחור את החזייה הנכונה ועד לטיפים וטריקים להימנעות מעור שפשוף. כדי לגלות איך בדיוק למנוע ולטפל בשפשוף בחזיית ספורט, שוחחנו עם רופאת העור המוסמכת ד"ר ז'נט גראף והמאמן האישי עלי לי.

כיצד למנוע שפשוף בחזיית ספורט

שפשוף בחזיית ספורט נגרם בדרך כלל על ידי שפשוף חלקי הגוף והחזייה זו לזו שוב ושוב, מה שגורם לחיכוך."החיכוך הזה יכול להחמיר ככל שאתה ממשיך להזיע מכיוון שגם המלח המיוצר על ידי הגוף יתחיל להתחכך ולגרום לגירוי", אומר גרף. מניעת חיכוך זה היא המפתח למניעת שפשוף כואב.

בחר חזייה בגודל הנכון

"כאשר אתה קונה חזיית ספורט, וודא שהיא מתאימה לגוף שלך. חזייה תומכת מצוידת היטב התואמת את מידת החזה שלך היא המפתח להימנעות משפשוף", אומרת לי.

זה חיוני במיוחד להתאים את המידה הנכונה אם אתה מעדיף חזיות ספורט בתחתית, מזהירה גרף. "הלחץ והחזיות לא מתאימות מחמירות כאשר לובשים חוטים ומשפיעות על קפלי העור, וגורמים לשפשוף", היא אומרת.

כדי לבדוק אטימות, הסתכל במראה וראה אם ​​הרצועה חופרת בגב שלך. אם זה המקרה, בחר בגודל פס גדול יותר. רצועת החזייה שלך צריכה להרגיש צמודה אך לא הדוקה מדי. לגבי גודל הכוס, שדיים עולים על גדותיהם בשולי הכוסות מצביעים על כך שגודל הכוס שלך קטן מדי וכדאי לך להגדיל, או לשקולקניות של חזיית ספורט במיוחד עבור חזה גדול.

מה לחפש כשקונים חזיית ספורט

כשבוחרים חזיית ספורט חדשה, יש כמה דברים שצריך לחפש. לי נותן את המפתחות האלה לחזיית הספורט המושלמת:

• חזיית ספורט מתכווננת או חזיית ספורט שלא תתרופף עם הזמן
• בדים רכים אך חזקים
• אין תפרים קשים שעלולים לחפור בגוף
• השתמש בחזיות ספורט שונות על סמך האימונים שאתה עושה
• חזיות ספורט עם כוסות מותאמות שתפורות מחזיקות את כל מבנה החזייה במקום באמצעות אימון

"אם אני עושה אימונים עם השפעה גבוהה, אני אבחר בחזייה עם תמיכה חזקה, ואז חזיית ספורט קלה ונוחה יותר שהייתי עושה למתיחות או משהו כמו יוגה", מוסיפה לי.

מוצרים שעוזרים לשפשוף

חלק מהטיפול הטרום ואחרי יכול למנוע ולטפל בשפשוף הגורם לעור שחוק. לי מציעה להשתמש במוצר נגד שפשוף לפני האימון ובמוצר מרגיע על העור לאחר האימון אם אתה מרגיש גירוי. "שמן גוף כמואספן גריןנהדר למרוח מתחת לחזיית הספורט לפני אימון. צַפצָפָה רַעֲדָנִיתחמאת גוף ירוקה לחותמעולה להרגעה לאחר אימון באזורים שחזיית הספורט נגעה בהם", אומרת לי.

"בדרך כלל אתה יכול לטפל בשפשוף כמו שאתה מטפל בתפרחת חיתולים עם מוצרים ללא מרשם", מסביר גרף. היא גם מציעה להשתמש במוצר סופג לחות המכיל עמילן תירס לפני האימון.

כיצד לטפל בשפשוף בחזיית ספורט

גרף מציע לנקוט בצעדים הבאים כדי לטפל בכל שפשוף בחזיית ספורט שיש לך:

• קח מקלחת פושרת כדי למנוע כאב וגירוי נוספים ממים חמים.
• שטפו את האזור בעדינות, שכן כביסה נמרצת תחמיר את העור המודלק שכבר רגיש.
• לאחר מקלחת עדינה, יבש את האזור. אל תייבשי את האזור במגבת מכיוון שזה ישאיר לחות על העור, שתישאר בקפל העור.
• לייבוש מלא של העור, השתמש במייבש שיער במצב קריר עד שהעור יבש לחלוטין וחזור על הפעולה מתחת לשד השני.
• לאחר המקלחת, מרחו קרם תפרחת חיתולים וכסו אותו בצורה רופפת בגזה מונעת הידבקות.

איך לדעת אם משהו חמור יותר קורה

במקרים מסוימים, שפשוף עלול להפוך למשהו גרוע יותר. "השילוב של חיכוך, זיעה, חום וחוסר אוויר מחמיר את השפשוף, ויוצר דלקת המחמירה לעתים קרובות עם קנדידה", מזהיר גרף. קנדידה היא חלק מהמיקרופלורה הרגילה של העור; עם זאת, הוא יגדל יתר על המידה כאשר יש לחות וזיעה נוכחות, יחד ללא אוויר.

"שמירה על עור יבש ומוגן יכולה להיעשות על ידי מריחת קרם מחסום כגון טריפל משחה עם ketoconazole כדי להגן על העור עם טיפול נוסף בקנדידה. מיד לאחר מכן יש למרוח אבקה סופחת לחות המכילה אבקה אנטי פטרייתית", מסביר גרף. נסה להפריד את קפל העור מהחזייה שלך על ידי שימוש בגזה מונעת הידבקות או מטפחת כותנה רכה. אם אתה חושד שקנדידה או שחיזת הספורט שלך פגומה, כואבת או מראה סימנים של זיהום, הקפד לדבר עם הרופא שלך.

הטייק אווי

בעוד ששפשוף מחזיית הספורט שלך בהחלט מעצבן, זה נורמלי עבור אנשים עם חזה בכל הגדלים, ויש כמה צעדים שאתה יכול לנקוט כדי למנוע את הבעיה. בתור התחלה, ודא שאינך לובשת חזיית ספורט לא מתאימה או מתוחה. כמו כן, עליך להתאים את רמת התמיכה של חזיית הספורט שלך לרמת ההשפעה של האימון שלך (ככל שהאימפקט גבוה יותר, כך תזדקק ליותר תמיכה). ברוב המקרים, מזור נגד שפשוף ללא מרשם הוא טיפול יעיל אך פנה לרופא שלך אם השפשוף נמשך וגורם לאי נוחות בלתי ניתנת לערעור במהלך האימונים שלך או אחרת.

Byrdie מנצל כל הזדמנות להשתמש במקורות איכותיים, כולל מחקרים שנבדקו עמיתים, כדי לתמוך בעובדות במאמרים שלנו. קרא שלנוהנחיות עריכהכדי ללמוד עוד על האופן שבו אנו שומרים על התוכן שלנו מדויק, אמין ואמין.