לוותר זה לא תמיד רע - הנה איך לאבד את הבושה

"לוותר" זה לא תמיד רע - הנה איך לאבד את הבושה

איך יודעים מתי הגיע הזמן להמשיך הלאה?

בחודשים הראשונים של השנה החדשה - במיוחדזֶהשנה חדשה - אני תמיד מוצא את עצמי נמשך להתחלות: פרויקטים חדשים והתחלות חדשות; רעיון חדשני ונוצץ על החיים שאני יכול לנהל. אולם לא פעם, המומנטום שלי נעצר במהירות. אני מוצף או נגרר בגלל מה שרק לפני שבועות או חודשים הרגיש כמו הזדמנויות. הבעיה? אני לא מפנה מקום למה שאני רוצה. אני מפחדת "להרים ידיים", ולכן אני נאחזת במה שלא משרת את המטרות שלי. למרות השאיפות שלי, נשארתי במערכות יחסים ועבודות שגרמו לי להיות אומלל הרבה אחרי תאריכי התפוגה שלהם - ואני לא לבד.

תופעה זו, המכונה סלידה מהפסד, היא כמעט אוניברסלית ויש לה השלכות גדולות על חיינו. בממוצע,אנחנו מונעים מהפסד פי שניים מאשר מרווחים. זה אומר שעבודה חדשה פוטנציאלית, מעבר גדול או פרידה צריכה להרגיש כפולה יותר עבורנו לפני שנהיה בטוחים ביציאה מאזורי הנוחות שלנו. בהתחשב בעובדה שהלא נודע הוא, ובכן, לא ניתן לדעת, איך נוכל אי פעם להיות בטוחים מתי לשחרר? עייפתי מהדפוס הזה וזקוק לתשובות, פניתי ל-Meghan Marcum, PsyD., פסיכולוגית ראשית ב-שליחות עבור מייקל.אם אתה מוצא את עצמך בתלם קיומי, תוהה אם להמשיך ממצב, או מתבייש ב"להרים ידיים", המשך לקרוא לקבלת עצות המומחים שלנו על הימנעות מסלידה מאובדן.

העובדה הפשוטה היא שבני אדם מחויבים לא לקחת סיכונים. זה אינסטינקט שימושי, למשל, להימנע מטורפים עתיקים, אבל לצורת החשיבה הזו יש חסרונות מודרניים. זה קשור לכישרון המאוד נורמלי, אך לא תמיד שימושי, שלנו להתפנות מכאב בכל מחיר. "אנשים חווים סלידה מאובדן עקב הטיה קוגניטיבית", מסביר מרקום. "יש תפיסה שיותר כאב יהיה קשור לאובדן משהו בהשוואה לתענוג לזכות בו. האובדן המורגש מאובדן משאב יכול להרגיש גרוע יותר מרכישתו". בהימנעות מאי נוחות מיידית, אנו מחבלים בעצמנו בטווח הארוך.

אנחנו גם רגישים לתופעה נוספת של כלכלה התנהגותית: כשל בעלות השקועה. "כשל בעלות השקועה מתאר נטייה להמשיך לעסוק בהתנהגות מכיוון שכבר השקענו משאבים למרות ההשלכות הפוטנציאליות", אומר מרקום. "זה בעצם אומר לא להרפות ממשהו כי התהליך כבר לקח זמן ואנרגיה". במילים פשוטות, אנחנו רוצים לראות תשואות על ההשקעות שלנו; לפיכך, ככל שאנו משקיעים יותר, כך אנו מתמסרים יותר לביצוע המאמץ עד שנרוויח - גם לאחר שיתברר שלא נגיע לשכר-לכלוך בזמן הקרוב.זה יכול לחול על מערכות יחסים, עבודה, פרויקטים יצירתיים, או אפילו משהו פשוט כמו לא לעבור לחברת הכבלים הזולה יותר, כי אתה "נאמן" לחברה האיטית והיקרה יותר. (אני מדבר מניסיון אישי.)

אז: איך יודעים מתי למשוך את התקע? אם אתה לא בטוח אם להישאר או ללכת, מרקום ממליץ לעשות לעצמך בדיקת מציאות: "חשוב לעשות ניתוח ריאלי של איך הזמן, האנרגיה והמשאבים הכספיים שלך מנוצלים. רשימה של יתרונות וחסרונות יכולה להועיל להחליט אם כדאי להמשיך בעבודה או במערכת יחסים או לא". כתיבת היתרונות והחסרונות של מאמץ יכולה לעזור לך לראות בבירור מתי המצב עובד בשבילך ומתי הוא לא. פעם הזכיר לי מטפל חכם לכלול ברשימות שלי גם נתונים מעשיים וגם רגשיים - אם העבודה שלך עזרה לך לקנות מזרון חדש, אבל אתה לחוץ מכדי לישון ברוב הלילות, שני פיסות המידע רלוונטיות להחלטה הסופית שלך. . כפי שמנסח זאת מרקום: "אם ההשלכות היו גבוהות באופן עקבי מהתגמולים, אולי הגיע הזמן לשקול להמשיך הלאה."

גם אחרי שנסיים דברים, ההקלה שלנו עלולה להיות מסובכת. בתרבות של חוצפה והתמדה, איך אנחנו לא מאשימים את עצמנו כשדברים לא מסתדרים? "יש נטייה טבעית לחוש בושה או חרטה כשאנחנו משחררים משהו שהיה לו פעם ערך", אומר מרקום. עם זאת, אנו יכולים להיות בטוחים יותר בהחלטה שלנו, כאשר אנו מקבלים שהחיים אינם משחק סכום אפס: "חשוב להכיר במסע החיים יביא גם הצלחות וגם כישלונות", היא מציינת. להבין שכולם חוששים להרפות יכול להיות תוקף עמוק; זו גם תזכורת נחמדה לכך שכל מי שעשוי לבקר את הבחירה שלך להתחיל מחדש, מנהל את החרדות שלו, וההשקפה שלו קשורה מעט מאוד לחוויה שלך.

בנוסף, למרות שזה נכון הדרך היחידה להכניס דברים טובים יותר לחיים שלך היא לשחרר התקשרויות עומדות או שליליות, זה גם בריא ונורמלי לחלוטין להתאבל על אובדן של מצב פחות ממושלם. אחרי הכל, שום דבר אינו טוב או הכל רע; לזכור את הדברים החיוביים היא חלק מתהליך המעבר קדימה. אנחנו יכולים רק להשקיע את האנרגיה שלנו בכל כך הרבה מאמצים בו-זמנית, ויש סיכוי גבוה יותר שתהיו מאושרים ומצליחים אם תתמקדו באלה שעובדים בשבילכם. "אמנם ראוי לעבד את תחושות האובדן הקשורות להרפות", אומר מרקום, "חשוב גם להכיר שלכל אחד יש גבולות.ננסה ונכשל בכמה דברים; הכרה במגבלות שלנו והשקעת אנרגיה בתחומים שבהם אנו יכולים להרגיש הישגים ולהשיג צמיחה אישית הם הכרחיים לרווחתנו."