להיות אפור הוא חלק בלתי נמנע מהזדקנות. עם זאת, כולנו בעד נשים המאמצות את מה שזה גורם להן להרגיש הכי טוב - טבעית או אחרת - בכל גיל. אבל, אם אתה מבחין בכמה אפורים ומחפשים למנוע זאת, יש שינויים באורח החיים שאתה יכול לעשות כדי להאט את השעון.
בעוד שדברים ברורים כמו עישון ומתח תורמים להאפרה מוקדמת, לתזונה יש גם תפקיד חשוב. מסתבר שלמחסורים תזונתיים מסוימים יש קשר גבוה להופעת אפור - כך שהשלמה של התזונה שלך עם מזונות עשירים בויטמינים ספציפיים עשויה לעזור לשמור על צבעו הטבעי למשך זמן ארוך יותר. עשינו קצת מחקר וצמצמנו חמישה מזונות לא סבירים שיכולים למעשה לעזור במניעת שיער אפור. היכנס למטה כדי לגלות אילו מזונות לשקול.
עדשים
מחסור בויטמין B9 - הנקרא גם חומצה פולית או חומצה פולית - קשור לשיער מאפיר מוקדם ממה שצריך.B9 חשוב לייצור מתיונין, חומצת אמינו החיונית לצבע השיער, וגם מסייע בייצור של DNA ו-RNA. עדשים הן מקור נהדר ל-B9, וחומוס מכיל גם כמה מהריכוזים הגבוהים ביותר של B9.
סַלמוֹן
לפעמים אנו פונים לשמני דגים לשיער מבריק וחזק יותר, אך הם יכולים גם לסייע בשמירה על צבע השיער הטבעי שלנו. שינויים ברמות ההורמונים יכולים לדרבן האפירה מוקדמת וסלמון מכיל סלניום, מינרל חיוני שעוזר לווסת את ייצור ההורמונים. מחסור בוויטמין D נקשר להאפרה מוקדמת,וסלמון ודגים שומניים אחרים מספקים מנה בריאה, כמו גם חומרים מזינים חשובים אחרים כמו אומגה 3 וחלבון.
מיסו
מיסו כבר זמן רב בשימוש על ידי היפנים כדי לעזור לשמור על שיער מבריק, בריא וכהה. מיסו עשוי מפולי סויה מותססים, עשיר באנזימים חיים. לא רק טוב למעיים שלך, מזונות מותססים באופן כללי - כמו חמוצים, כרוב כבוש או קימצ'י - טוענים כי הם מועילים במניעת האפירה מוקדמת.
אַצָה
סוד יופי יפני נוסף הוא פנייה לאצות כדי לעזור לשמור על שיער כהה. אצות ים, מקור טבעוני פוטנציאלי לקולגן, עשויות לעזור להגביר באופן טבעי את בריאות השיער. חלק מאצות הים, כמו גם צמחי ים אחרים, עשירים גם באבץ, ויטמינים A ו-C ובטא-קרוטן, כולם חשובים לשיער בריא.
כָּבֵד
זה עלול לגרום להתכווצות מסוימת, אבל הכבד למעשה נמצא בראש רוב הרשימות של מזונות שעוזרים למנוע שיער אפור. הכבד עשיר בקומץ של חומרים מזינים שעוזרים לשמור על שיער בריא ופיגמנט, כולל ויטמין B12, נחושת, ברזל וויטמין B9. B12 מסייע במוצרים של DNA ו-RNA ועובד עם חומצה פולית לייצור כדוריות דם אדומות, הכל חיוני לשמירה על שיער בריא. ככל שאנו מתבגרים, היכולת שלנו לספוג ויטמין B12 מהמזון פוחתת, ומחסור ב-B12 הוא אשם מרכזי שתורם להאפרה מוקדמת.רמות נמוכות של ברזל ונחושת קשורות גם להאפרה מוקדמת ורמות נמוכות של חומצה פולית קשורות למחסור במלנין, הגורם לשיער לאבד צבע.
מעל הכל, חשוב לזכור שאפור הוא עדיין יפה. הנה מהממיםתסרוקות אפורותלנשים בכל הגילאים.
Byrdie מנצל כל הזדמנות להשתמש במקורות איכותיים, כולל מחקרים שנבדקו עמיתים, כדי לתמוך בעובדות במאמרים שלנו. קרא שלנוהנחיות עריכהכדי ללמוד עוד על האופן שבו אנו שומרים על התוכן שלנו מדויק, אמין ואמין.
Daulatabad D, Singal A, Grover C, Chhillar N.מחקר פרוספקטיבי מבוקר אנליטי המעריך ביוטין בסרום, ויטמין B12 וחומצה פולית בחולים עם פגמים מוקדמים.Int J Trichology. 2017;9(1):19-24. doi:10.4103/ijt.ijt_79_16
Bhat RM, Sharma R, Pinto AC, Dandekeri S, Martis J.מחקר אפידמיולוגי וחקירתי של האפירה מוקדמת של שיער בילדי תיכון וקדם אוניברסיטה.Int J Trichology. 2013;5(1):17-21. doi:10.4103/0974-7753.114706
Kumar AB, Shamim H, Nagaraju U.האפירה מוקדמת של שיער: סקירה עם עדכונים.Int J Trichology. 2018;10(5):198-203. doi:10.4103/ijt.ijt_47_18
:max_bytes(150000):strip_icc()/razorbumpssocial-a3f61ce5e497439d895830ddefcaa30e.png)
:max_bytes(150000):strip_icc()/ashleypiercing-ec476830abca45dab9f96c893569de3e.jpg)
:max_bytes(150000):strip_icc()/shay-mitchell-social-f04ab2774a454ff2bd3406197a2ae706.jpg)
:max_bytes(150000):strip_icc()/gif-3499bd0d3bad453ebeb95fab8c8c0471.gif)
:max_bytes(150000):strip_icc()/CoffeeBrown-6ba79c49a60c4d14bb540e56ec3fcc12-7a80b54f17d74448b75f99b06dbd4aef.jpg)
:max_bytes(150000):strip_icc()/undereyefillersocial-6c02d6fcc48c49c783cb297b2c505304.png)