כיצד שינוי ארון הכושר שלי עזר להשפיע על האימונים שלי פי עשרה

אזהרת טריגר: תרבות דיאטה ואכילה מופרעת.

"אם אתה עושה קראנצ'ים רק בחזיית הספורט שלך, לראות את הבטן שלך מתגלגלת עשוי להניע אותך לעשות יותר חזרות."

לא משנה כמה אני מקרצפת, אני לא מצליחה למחוק את הציטוט הזה מהמוח שלי. זה אחד מני הרבה זיכרונות פחות טובים שיש לי ממאמנת ההתעמלות בילדותי. באותה תקופה הייתי בן 15 וגדלתי מהר - גדלתי ירכיים, גדל חזה וירכיים גדלות שנגעו באמצע והשמיעו קול מחיאות כפיים כשהתחלתי לרוץ לפני נפילה גדולה.

פרח מאוחר, התרגשתי לגדול סוף סוף לגוף בוגר - סוף סוף יכולתי להתייחס לחברים שלי על דברים כמו סימני מתיחה וכאבי מחזור. שרתי "גבר, אני מרגיש כמו אישה" במקלחת ובזבזתי את כספי הבייביסיטר בזולמכנסי יוגהשגרם לי להרגיש בנוח וחגיגה בדמות החדשה שלי.

אבל בעיני המאמן שלי, הקימורים החדשים שלי היו כמו שקי חול קשורים לגופי - משקל מיותר שיכול להטות אותי על קצה הקורה. כצפוי, לאחר שבועות של דחיסה של שדיי עם סרט אתלטי (התבקשתי לעשות זאת) ולבישת בגדי גוף שחורים כדי "למזער" את הגזרה שלי, הסתובבתי נגד הגוף שלי.

אף פעם לא התכוונתי להיות מתעמלת אולימפית (או אפילו מתעמלת מכללה), אבל סיימתי את הקריירה שלי מוקדם מהצפוי - והפסקת ההתעמלות הייתה רק ההתחלה. בסופו של דבר עזבתי כל ספורט שעסקתי בו (כדורגל, מעודדות ואפילו אימון בקבוצת הליגה הקטנה של אחי) כי לא יכולתי לסבול את המחשבה שאנשים יראו את הגוף שלי - חלילה - משתנה. תגדל. תופס יותר מקום. לְהִתְקַיֵם.

צורת התנועה היחידה שלא עזבתי הייתה תנועה Iלאליהנות. פעילות גופנית הפכה עבורי לעונש. אם הרגשתי שאכלתי יותר מדי, הייתי לובשת מייד מכנסי טרנינג שחורים, חולצה שחורה עם שרוולים ארוכים ורץ על ההליכון עד ששקעתי בשעמום או תשישות (מה שנפגע קודם). בטח, נראיתי "בכושר" בגלל כל הריצה, אבל עזבתי את האימונים שלי בהרגשה אומללה וחלשה - מרוצה רק אם סיימתי את הריצה בתחושת סחרחורת ורעב. וחזרתי על המחזור הזה במשך שנים - עד שהמגיפה פגעה.

כשהעולם - כולל חדר הכושר שלי - נסגר במרץ 2020, התחלתי לקבל התקפי פאניקה על כך שלא יכולתי לגשת להליכון. (וכפי שאני יודע עכשיו, זה לא היה על פחד לא להיות מסוגל להתאמן - זה היה פחד לא להעניש את עצמי כשחשבתי שהתפנקתי יותר מדי.) אז התחלתי להזרים אימונים לסלון ביוטיוב. באופן טבעי, בהתחשב בדפוס ההיסטורי שלי עם ראיית התרגיל כעונש, נמשכתי לשיעורי HIIT ומעגלי שכיבות סמיכה. זה לא אומר שיש משהו לא בסדר עם סוגי התרגילים האלה - שניהם נפלאים לחלוטין לבריאות שלך וגורמים לכל כך הרבה אנשים להרגיש חזקים וחזקים.אבל עבורי באופן אישי, בחרתי בסרטונים האלה כי הם גרמו לי להרגיש כאילו אניסֵבֶל.הם היו דרך "לשלם" על מה שאכלתי קודם לכן עם שריפת קלוריות גדולה.

ואז, משהו די סתמי התרחש באחת התקופות האפלות ביותר של חיינו. איפשהו בין עידן הקפה של דלגונה ל-Zoom happy hour, העולם נהיה אובססיבי לגבי ספורט. הפיד שלי היה מלא באנשיםלובש חליפות טרנינג מעונבותוניאוןהתאמה מפרידה. אז כמו כל עורך תחקיר, נכנסתי למגמה.

תלבושת הפתיחה שלי הייתה - לא מפתיע - חליפת טרנינג מעונבת מסאמרסאלט. משם קניתי מכנסי אופנוענים בוורוד עז וכחול בייבי מ-Set Active, חותלות בהדפס נמר מבית Bandier וחזיות ספורט בגזרה מרובעת מ-Full Court בכל צבעי הקשת בענן - הכל רחוק מהחליפות השחורות של הטרום שלי. חיים מגיפה. למרות שההדפסים והגזרות האלה מהנים ללבוש, ההשפעה שהיתה לשינוי הקטן הזה של המלתחה על האימונים שלי - ובסופו של דבר על הבריאות הנפשית שלי - היא באמת יוצאת דופן.

זה לקח קצת זמן, אבל מהפרטיות של הסלון שלי, הפסקתי להרגיש שאני צריך להסתיר את הגוף שלי כשאני מתאמן. במקום זאת, לבשתי את ספורט המגיפה החדש שלי (דברים שמעולם לא הרגשתי בנוח ללבוש בפומבי לחדר הכושר). והנה העניין - השמחה בללבוש בגדים שגרמו לי להרגיש בהירה ויפה לא תאמה את תחושת האימה שקשרתי לאימון. לובשת צבע, לובשת בדים לא לוחצים שאפשרו לקימורים שלילְהִתְקַיֵם,ללבוש תלבושות שהרגישו כמו פרס במקום עונש גרם לי לרצות להרגיש אותו דבר לגבי התנועה שלי.

כתוצאה מכך, זנחתי את אימוני ה-HIIT המענישים והבטחתי לעצמי למצוא תנועה שאהבתי - תנועה שתתאים יותר לבגדים המתאימים יותר.לִי,מי אני, ומה אני רוצה שהיחסים שלי עם פעילות גופנית יהיו.וכתוצאה מכך, כאשר אתה מרגיש מדהים במה שאתה לובש ועם התנועה שאתה עושה, האימונים שלך משתפרים.

היו הרבה מחקרים על האופן שבו הבגדים שלך משפיעים על הביצועים שלך (לא רק בכושר, אלא גם בעבודה ובחיי החברה שלך). מחקר אחד משנת 2015 מצא שסטודנטים שהתלבשו בבגדים רשמיים לבחינה הציגו ביצועים טובים יותר מהקבוצה שהתבקשה ללבוש לבוש רגיל.מחקר אחר משנת 2012 מצא שפשוט שמישהו ילבש חלוק מעבדה יגביר את הקשב שלו במהלך הרצאה. מה שאנחנו לובשים משפיע על הביטחון שלנו, והביטחון שלנו משפיע על הביצועים שלנו.

אותו דבר צלצל לי. פשוט מחליף את שליבגדי אימוןאילץ אותי להסתכל מקרוב על מערכת היחסים שלי עם פעילות גופנית ובסופו של דבר דחף אותי למצוא משהו שאהבתי לא פחות מהארון החדש שלי. ואחרי קצת מחקר, גיליתי פלטפורמת הזרמת כושר חיובי לגוף. אני לא עושה יותר שיעורי HIIT, כי כאדם פרטי, אני פשוט לא נהנה מהם. במקום זאת, אני עושה שיעורי ריקוד אירובי, אגרוף ופילאטיס כי אני אוהב את הדרך שבה הם גורמים לי להרגיש.

בגלל שאני אוהב את צורות התנועה האלה, אני מקבל אימון יעיל יותר. אני מתלבט יותר לגבי הצורה שלי כי אני רוצה להיות טוב בדבר הזה שאני נהנה ממנו, ואני יכול ללכת יותר זמן כי אני נהנה. אני עוזב את האימונים שלי בתחושה מלאה, עוצמתית וצבעונית. אני כבר לא אובססיבי למספרים על הסקאלה או לגשש ה"תזונתיים" (קרא: קלוריות) בטלפון שלי. אני מקבל את הרכיב התזונתי הכי חשוב עכשיו: שמחה.

הבוקר לבשתי סט תואם אדום של כבאית. אני כבד ב-10 קילו ממשקלי לפני המגפה, ואני בכושר הטוב ביותר של חיי - פיזית ונפשית.