צוות בירי על הדרכים היעילות בהן אנו רותמים את הכוח שלנו

צוות בירי על הדרכים היעילות בהן אנו רותמים את הכוח שלנו

מרישום ביומן ועד בלוקים של לוח שנה.

בשנה האחרונה, כל כך הרבה דברים לא היו בשליטתנו. אפילו חירויות פשוטות כמו ללכת לאן שרצינו, מתי שרצינו, היו מוגבלות. הרגשת עוצמה בחיי היומיום שלנו הייתה קשה, אם לא לכאורה מחוץ להישג יד.

אבל, דברים מתחילים להסתכל. לראשונה מזה זמן רב, התחלנו להרגיש שאנחנו יכולים לתכנן תוכניות לעתיד, להתרגש מהחיסונים שלנו, ובסופו של דבר לעמוד קרוב לאהובים ללא חשש. התקווה וההתרגשות הזו מרגישה כאילו אנחנו שוב נכנסים לכוחנו. בעבר, לעתים קרובות קישרנו כוח לדברים שליליים - להיות תאבי כוח וכדומה - אבל כוח מאפשר להרים את עצמנו, לעזור לאחרים ולהבין טוב יותר את הצרכים, הרצונות וההשפעה שלנו בתהליך.

אם אתה עדיין מרגיש חסר אונים, אל תדאג, אנחנו מבינים את זה. להלן, צוות בירי מפרט את הדרכים שבהן אנו רותמים את הכוח שלנו. המשך לקרוא לדרכים שבהן אתה יכול.

"גדלתי על כמה ענפי ספורט, אבל הוקי קרח היה זה שהכי אהבתי. מגיל שש עד 22, כמעט חייתי על הקרח; אני תמיד אומר שאני מעדיף החלקה על הליכה. באביב האחרון, במהלך הגל הראשון של המגיפה , קניתי גלגיליות מוטבעות - מעולם לא השתמשתי בהן לפני כן - והתחלתי להחליק ברחובות ניו יורק להתחבר למיומנות האחת שביליתי את 10,000 השעות שלי בשחזה תמיד גורם לי להרגיש חזק חזק - כמו הגרסה הכי טהורה של עצמי עכשיו, כשמזג ​​האוויר מתחיל להתחמם שוב, אני מצפה לשרוך את שביל האופניים ליד המים בברוקלין.

"אולי זה הניו יורקר הפנימי שלי שמדבר, אבל שום דבר לא גורם לי להרגיש יותר עוצמתי מלטייל בעיר הכי מהר שאני יכול. משהו בזמזום השכונה והשיער שלי נושב מאחורי (תזכור, אמרתי מהר) גורם לי מרגישה שהכל אפשרי. אני אישה שיש לה מקומות להיות, דברים לעשות, והכוח לגרום להכל לקרות בנוסף, זו הפעילות הטובה ביותר לניקוי קורי העכביש יש אנשים שמקבלים את הרעיונות הטובים ביותר שלהם במקלחת, אני מקבל את שלי במהירות מסחררת על המדרכה ליד הבודגה המקומית שלי".

"אני רותמת את הכוח שלי באמצעות תזכורות פרספקטיבה מתמדות - מתריע על מה שיש לי ועל המסע שנדרש כדי להגיע לשם. כשהחיים הופכים תובעניים וסוחפים, שינוי הפרספקטיבה הזה עוזר מיד. כמו כן, חשוב לי לנתק ולהטעין מחדש להיות העצמי היעיל ביותר שלי - זהו חבל ההצלה הבסיסי לכל מערכות היחסים בחיי: הקריירה שלי, המשפחה, החברים והכי חשוב עם עצמי".

"כשדברים מרגישים ממש מחוץ לשליטה בחיי (ובמוחי), אני מרגיש הכי חזק אחרי שאני כותב יומן. אני כותב יומן כדי לתעד את חיי מאז שהייתי כנראה בן שמונה או תשע, אבל לאחרונה אני" גיליתי שהשתקפות בדרך זו יכולה להיות מרתקת ביותר כשאני מצליחה לרשום דברים שקורים בחיי ולהתמקד במחשבות וברגשות שעולים מהם, זה לא רק מרגיע את מוחי - אלא עוזר לי להרגיש מועצמת. כַּאֲשֵׁר קורה הרבה, זה משפיע על תפיסת העצמי שלי, בין אם טוב או רע.אבל כשאני כותב את זה, אני יכול לראות את זה כפי שהוא. זה עוזר לקחת על עצמי כל מה שהחיים זורקים לי ולהבין את הדבר הטוב ביותר עבורי. להבין את המחשבות והרגשות שלי הוא כלי רב עוצמה, ואני אוהב שאני יכול לעשות את זה עם יומן."

"העבודה בבירדי תמיד הרגישה כמו שיעור בהפעלת כוח לתמיד; דרך להשתמש בפלטפורמה הזו כדי לעודד נוחות או הבנה. היכולת להקליט את החוויות הקשות ביותר, ללחוץ על 'פרסם' ולראות אותן מרחפות משם, הייתה מהפך. הדרך לנכס מחדש את חוסר הביטחון שלי - ולרתום אותם כמקורות כוח השחרור הקטרזי של כתיבת הכל, הצורך לארגן ולהרהר בחלקים המוסווים ביותר בי. שיעור בטיפוח וטיפול בכוח שלי זו זכות אמיתית".

"רתימת הכוח שלי תמיד הייתה כרוכה בפעולות קטנות ועדינות. נכון לעכשיו, אני אוצר לוחות אינסטגרם עם הצהרות על סמך מה שאני צריך או רוצה להרגיש באותו מקרה. לדוגמה, אצרתי לוחות בשם 'כשאני רוצה' להרגיש עוצמתי' ו'זכור את הערך שלך'. הם מלאים בטונות של גרפיקה הנוגעת לנושא הלוח - לעתים קרובות אני מוסיף תוכן משל אלכס אלחשבון מעורר השראה. דפדוף בין הציטוטים הדיגיטליים האלה אף פעם לא מצליח להגביר את מצב הרוח שלי, להמריץ את הביטחון שלי ולהזכיר לי את הכוח שלי.אני תמיד במדיה החברתית, במיוחד באינסטגרם, אז זה נחמד שיש לי מרכז קבוע של תוכן חיובי בפרופיל שלי שאליו אני יכול לפנות ברגעים שבהם אני הכי צריך את זה".

"זה נשמע קלישאתי, אבל יצירת סרטון תרגיל אחרי יום עבודה ארוך הוא חלק בלתי נפרד מהבריאות הפיזית והנפשית שלי. אני בוחר במתאמנים כמו מליסה ווד שמתחילים ומסיימים כל אימון בנשימה ובשקט, מה שעוזר להכניס אותי לאזור. ומרחיקה אותי מהמתח והלחץ היא גם עוברת דרך כל סט בתנועות איטיות ומבוקרות, כך שכל האימון מרגיש כמו תיווך פעיל אני תמיד מתרחק מהשיעורים שלה בהרגשה חזקה יותר קל יותר, ומוכן לקחת בחזרה את הכוח שלי לשארית הערב."

"אני מרגיש הכי חזק שלי כשאני תובע את הזמן שלי - אומר לא למעורבות חברתית שאני לא רוצה להשתתף בהן, מבלה זמן נוסף בשגרת הטיפול העצמי שלי, מבטל הודעות DM מוזרות או חודרניות וכו'. אבל אולי שלי הדרך המועדפת לתבוע את הזמן שלי היא לחסום את היומן שלי. אני קובע פגישה עם עצמי עם הכותרת "אל תזמין הולי" כמעט כל יום מ-8 בבוקר עד 9:30 בבוקר כדי שאוכל לעשות את הבוקר שלי. להתאמן, ליהנות מהקפה שלי ולעבור את הטקס של להכין לעצמי ארוחת בוקר מזינה לחלופין, לפעמים אני אשים גוש בלוח השנה שלי ממש ב-17:00 בימים שבהם אני יודע שאני הולך לטייל. בזמן שהשמש עדיין בחוץ או לתפוס שעת שמחה זה גורם לי להרגיש כל כך חזק להגיד שכן, אני זמין, אבל לא בזמן הזה - כי זה הזמן שלי."

"קשה לי לחצוב מקום בחיים שלי למדיטציה, אז אני מוצא את עצמי נמשך לפעילויות מדיטטיביות במקום. בישול גורם לי לקום, הרחק מהמחשב שלי, ללכת (או לפעמים אפילו לרוץ) למכולת. אני מוצא שלווה בקניות, בקיצוץ והקפצה - הגיע הזמן לנקות את הראש, שבו אני יודע שאני עושה משהו כדי לדאוג לעצמי לפעמים, אני יוצא מגדרי כדי להכין משהו בריא, אבל רוב הזמן אני לא מוצא הזנה רגשית בעבודה עם הידיים שלי ועם הטעמים של האוכל שבישלתי בדיוק כמו שאני אוהב".

"החלק בשגרת היומיום שלי שגורם לי להרגיש הכי חזק הוא שיעור הבר של הבוקר שלי. כל נקודת המבט שלי על פעילות גופנית השתנתה כשגיליתי את באר; פעם חשבתי שכל מי שטען שהוא אוהב להתאמן פשוט משקר (לי, או לעצמם). השיעורים לא רק מאפשרים לי לרתום את הכוח הפיזי שלי, אלא שהם גם עוזרים לי להרגיש קשוחה נפשית ליום שלפניכם לא יכול להיות כל כך מתיש, אני פשוט פגעתי באבן הדרך שלי ב-250, והמחשבה על הגעה ליעד הבא (500 שיעורים) לא מפחידה אותי במעט.