5 ספרים שכדאי לקרוא אם אתה עובר פרידה

שנת 2020 הפכה להיות ידועה בשם "שנת הפרידה", והשפעותיה עדיין הורגשו בשנת 2021. בשנת 2020,Dating.comחקר את ה"עלייה" המשמעותית בהרשמות החדשות שלו וגילה ש-67% מהמשתמשים החדשים חוו פרידות לאחרונה; רוב המשיבים החדשים הרווקים חיו יחד עם בני זוגם. עורכי דין לגירושין מדווחים על ממצאים דומים וגלובליים. חברת עורכי הדין הבריטית סטיוארטס, למשל, ראתה אעלייה של 122% בפניות גירושיןבשנת 2020 לעומת 2019. מדובר במספרים משמעותיים.

הנעילה - והביחד הבלתי פוסק הנובע מכך - כנראה הותירו זוגות רבים בלחץ והתפכחות, נשחקים ביסודות וחשפו אמיתות לא נוחות לגבי תאימות. למרות שלא ערכתי שום מחקר, ראיתי באופן אנקדוטי את הדפוס הזה גם בעבודה שלי.

אם אתה צופה ליום האהבה החדש שעדיין תקוע השנה, המספרים בצד שלך - הרבה מאוד אנשים נמצאים במצבים דומים. דעתי המקצועית היא שסיום קשר רומנטי הוא הזדמנות ללידה מחדש. למעשה, אני מאמין ללא יוצא מן הכלל שפרידות שוות בעצם להתחלות חדשות ולגילוי עצמי מסיבי.

הצעד הראשון הוא לעורר לפחות מעט תקווה. כשקשה לעשות את זה, אין שום דבר רע בחיפוש אחר עזרה במדע, בתיאוריה או באמנות. הנה הרשימה שלי שאושרה על ידי הפסיכותרפיסט של חמישה ספרים וסרט אחד כדי לטפח רוח של התחדשות:

בן דור המילניום בניו יורק עם תשוקה למיינדפולנס (הוא כתב שישה ספרים בנושא ופתח את אולפני MNDFL בניו יורק), רינצלר ארגן את הספר הקטן הזה למקטעים קטנים וניתנים לעיכול - מושלם לטווחי הקשב המצטמצמים שאבל יכול לפעמים לגרום. . אם אתה מחפש עצות טובות איך לרכב על הכאב כמו גל, ספר זה יכול לעזור.

ספר זה נחשב לקלאסיקה בעולמות המצטלבים של בריאות, מדיטציה והחלמה מטראומה. כמו מחברנו הקודם, צ'ודרון הוא תלמיד של הבודהיזם; למעשה, היא לומדת ומלמדת את תת-הקבוצה הטיבטית של התרגול מאז 1972. סופרת פואטית להפליא, צ'ודרון מתייחסת לחוויות שלה עם דחייה וגירושים לאורך הטקסט. החלק הטוב ביותר הוא שברגע שתשלוט בכמה מהטכניקות המודעות שמלמדות גם Love Hurts וגם When Things Falls Apart, תוכל ליישם אותן על כל גורמי הלחץ בהיבטים אחרים של חייך. למידה על מיינדפולנס היא הזדמנות לבנות מערך מיומנויות לטיפול עצמי שיש לו יישום לרוחב.

האם אי פעם קראת את הטור החצוף ומלא התובנה Dear Sugar ב-The Rumpus? מסתבר ש"סוכר" הייתה שריל סטרייד, מחברת רבי המכר של Wild (ואחת החיבורים הטובים ביותר על אובדן שראיתי אי פעם). התגובות הנוצצות ביותר שלה למחפשי עצות - פילוסופיות, מהנות ומהדהדות - נאספו לתוך האוסף המתוק הזה. יש כאן כמה תרחישי פרידה נהדרים שאפשר להתחבר אליהם. חוכמתו של Strayed מופיעה לעתים קרובות כשיחת עיצות חודרנית שאינה צ'יזית, נהדרת להפיכת אנרגיה מחדש ברגע שאתה מתחיל להרגיש מדולדל.

השחקן ג'וזף גורדון-לויט (שכיכבב-500 ימי קיץ, שנחשב באופן נרחב לסרט פרידה נהדר) הקים "קהילה שיתופית יצירתית", שהתכנסה כדי ליצור אנתולוגיזציה של תובנות פרידה מונעות ויזואלית של למעלה מ-750,000 אמנים. זוהי תפיסה קולקטיביסטית צבעונית על המעבר האוניברסלי, הכואב, שלעתים קרובות מדי משאיר בנו אשליה של לבד. ספר זה הוא חוויה מעוררת ומעוררת השראה.

ספר זה מפרק את תהליך הפרידה לשלבים פשוטים, שיכולים להקל בקריאה בתהליך רגשי שלעיתים קרובות מדי מרגיש מבולבל ומבולגן. למרות שיש דגש על כדאיות שנראה קצת שאפתני, הצעדים עצמם ישירים וחכמים. אנדרסון מפרק את התהליך לשלושה חלקים, עם המון פריצות מועילות בכל אחד מהם: "תאבד את הכאב שלך, לא את השכל שלך!" "שים את הפוקוס עליך," ו"הסר את דעתך מהפרידה שלך." לעיון מהיר, זוהי בחירה טובה.

לבסוף, הסרט: Swingers, (1996)

זהו סרט הפרידה הטוב ביותר בכל הזמנים. בעקבות השתלת לב ניו יורק וקומיקאי שאפתן בלוס אנג'לס, הנרטיב הקצר אך המתוק והדיאלוג השנון מכילים את כל החוכמה שנחקרה בכותרות למעלה. תהנה מזהמונולוג מפוארמבחור הפוסט-איט של Sex and the City כדי לקבל תחושה של דברים, ואז לבדוק את הסרט עצמו.