We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website.

6 אפליקציות היוגה הטובות ביותר למצוא את הזן שלך

אם תלחץ על קישורים שאנו מספקים, אנו עשויים לקבל פיצוי.

מרכז את עצמך מכל מקום.

עודכן ב-20 ביוני 2023 בשעה 20:00

Byrdie / עיצוב מאת אמיליה מנלי

יש אנשים שחושבים (בטעות) שיוגה היא רק מתיחות מהוללות. עם זאת, זו באמת מדיטציה מרגשת המתמקדת בהגברת הגמישות, הכוח וריכוז עצמך בתהליך. זה חיבור אמיתי של נפש, גוף ורוח, שכולנו יכולים להשתמש בוקְצָתקצת יותר מהימים האלה.

אפליקציות יוגה מאפשרות לך להביא את הסטודיו איתך הביתה (ולהימנע מהחללים הקטנים וההצגות המנוסות בתהליך). כדי לעזור לך ליצור סטודיו ליוגה דיגיטלי משלך בבית שלך, ריכזנו את האפליקציות האהובות עלינו, החל משירותי יוגה המספקים מרחב בטוח ומכיל ועד שיעורים ליוגים חובבי HIIT. כל מה שאתה צריך זה מחצלת, קצת מקום וראש פתוח. הזן והפוזה יבואו עם הזמן.

01 של 06

הטוב ביותר הכולל: Glo

גטי

מפרט מפתח

  • מְחִיר:30 דולר לחודש או 245 דולר לשנה
  • פּלַטפוֹרמָה:אפליקציה, אינטרנט
  • אורך הכיתה:10-90 דקות

למה בחרנו בזה

משתמשים מצביעים על ההדרכה המפורטת ואיכות השיעורים כסיבות שהם אוהבים את זה, וזו אופציה נהדרת עבור יוגים מכל הרמות.

יתרונות וחסרונות

יתרונות

  • אצור כיתות ומורים שיתאימו לצרכים שלך
  • מגוון רחב של קורסים המוצעים
  • טוב לכל הרמות

חסרונות

  • העלות יכולה להרתיע
  • יכול לפעמים להיות באגי וטעינה איטית

סקירה כללית

Glo היא תכנית יוגה, מדיטציה ופילאטיס משולבת המתמקדת בשיפור הנפש והגוף.

לאחר ההרשמה, האפליקציה שואלת אותך סדרה של שאלות כדי לקבוע את רמת המיומנות שלך, מה אתה מחפש (בין אם זה טרום לידתי, אנרגיה, מיקוד, פרודוקטיביות, טיפול בגב או היסודות), ואיזה סוג מורה אתה מעדיף (מאתגר, לא מסורתי וכן הלאה), ואז עוזר לך לעצב את התרגול הייחודי שלך. האפליקציה נועדה לפגוש אותך איפה שאתה נמצא.

ישנן תוכניות הדרכה עצמית למי שמעדיף לעשות את שלו, שיעורים קבוצתיים חיים שבהם אתה יכול להתאמן עם אחרים בזמן אמת, כמו גם מאות תוכניות להורדה שאתה יכול לשמור בספרייה שלך ולבקר שוב מתי שתרצה. יש גם תוכניות מודרכות שיעזרו לך להגיע למטרה מסוימת, או שאתה יכול ליצור ולאצור אוסף משלך.

תמורת $30 לחודש, אתה יכול לגשת ליותר מ-5,000 שיעורים לפי דרישה ואפשרויות התוכנית רחבות.

02 של 06

הכי טוב ליוגים מזדמנים: מצא את מה שמרגיש טוב

גטי

מפרט מפתח

  • מְחִיר:$13 לחודש או $130 בשנה (זמינים גם סרטוני YouTube בחינם)
  • פּלַטפוֹרמָה:אפליקציה, יוטיוב, אינטרנט
  • אורך הכיתה:5-90 דקות

למה בחרנו בזה

השיעורים נגישים ומותאמים למצב הרוח ולמטרות שלך, ללא לחץ נוסף. השיעורים מדגישים את חשיבות ההנאה עם היוגה.

יתרונות וחסרונות

יתרונות

  • נגיש ונגיש
  • מגוון אפשרויות
  • כיף, לרוב בסגנון מסורתי

חסרונות

  • אולי לא מספיק אינטנסיבי עבור יוגים ותיקים
  • חלק מהמשתמשים מדווחים על בעיות טכניות
  • מספר מצומצם מאוד של מדריכים

סקירה כללית

Find What Feels Good מגייס תוכן מהספרייה המקוונת של Yoga With Adriene, שהתגלתה כאחת הפלטפורמות המומלצות ליוגה מקוונת. המייסדת והמורה מאחורי התוכנית היא "המלכה השלטת"אדריאן מישלר.

המפגשים שלה נגישים, נגישים ולפעמים ספציפיים באופן מוזר (כמו יוגה לשפים או יוגה לפגיעות), אבל המשיכה האמיתית היא מישלר עצמה - היא לא לוקחת את השיעורים שלה או את עצמה יותר מדי ברצינות ובאמת מעודדת את הצופים לנצל את המנטרה למצוא את מה שמרגיש טוב.

היא מציעה שינויים מועילים בהתאם לרמת הנוחות שלך ולעתים קרובות פורצת החוצה לשיר באמצע המיקום עם רצועה אהובה אך נשכחת משנות ה-90. אה, והנוכחות של בנג'י (הכלב של מישלר) היא תמיד תענוג מבורך.

אתה יכול למצוא מאות מהסרטונים החינמיים של אדריין ב-YouTube, אבל עבור אלה שמחפשים להתמסר לתרגול שלהם, האפליקציה מציעה שיטות עבודה ייחודיות תמורת $13 לחודש. וגם, נוח כמו YouTube, ניתן להוריד את הסרטונים ולצפות בהם במצב לא מקוון. בנוסף, זה מספק סיכוי טוב יותר להתחבר לקהילה הגלובלית שמגיע מעבר לקטע התגובות בלבד.

03 של 06

הכי טוב ליוגים חדשים: יוגה למתחילים

יוגה למתחילים

מפרט מפתח

  • מְחִיר:חינם - $50
  • פּלַטפוֹרמָה:אפליקציה (אפל או אנדרואיד)
  • אורך הכיתה:10-45

יתרונות וחסרונות

יתרונות

  • מספר שיעורים קלים
  • משתלם בהשוואה לאפליקציות אחרות
  • יכולת להתאים אישית את התרגול שלך

חסרונות

  • דיבור יכול לפעמים להיות מוגזם ומסיח את הדעת
  • יכול להשתמש במגוון רב יותר בתנוחות ובשגרה

סקירה כללית

אם אתה רק מתחיל ולא יודע מה העורב שלך מה התנוחה של ילדך, אז יוגה למתחילים היא מושלמת בשבילך. על ידי מתן אפשרויות שיעור בוקר, צהריים ולילה, עם בחירה בין מפגשים ארוכים או קצרים, יוגה למתחילים הופכת את היוגה לנגישה לכולם.

אתה יכול לצפות שהאפליקציה תשמיע מוזיקה מרגיעה ברקע עם תוספת של הדרכה קולית מועילה. בנוסף, אתה יכול אפילו לסנכרן את האפליקציה עם Apple Health כדי שתוכל לעקוב אחר ההתקדמות שלך וללמוד כמה קלוריות אתה שורף בכל הפעלה.

המון שיעורים הם בחינם, ואם אתה רוצה לקנות מנוי, זה יחזיר לך בערך 20 $ לחודש. לכן, אם בשלב מסוים אתה רוצה לגלגל את המחצלת שלך לתמיד, לא סחטת את התקציב שלך יותר מדי על ידי ניסיון זה. אם תחליט להישאר בסביבה, תחסוך עם מנוי לשנה ב-$50. בסך הכל, זו בחירה סולידית ומעוגלת עבור אלה שמחפשים לטפח תרגול שלא יודעים מאיפה להתחיל.

04 של 06

הכי טוב לכלול: The Underbelly

הבטן התחתית

מפרט מפתח

  • מְחִיר:20 דולר לחודש או 180 דולר בשנה
  • פּלַטפוֹרמָה:אפליקציה, אינטרנט
  • אורך הכיתה:2-50 דקות

למה בחרנו בזה

The Underbelly הוא מרחב מסביר פנים ומכיל לכל הגזעים, המינים והגוף.

יתרונות וחסרונות

יתרונות

  • קטעים מוגדרים בבירור
  • מסביר פנים ומכיל
  • הדרכה מועילה

חסרונות

  • אין מגוון מדריכים
  • כמות מוגבלת של תוכן

סקירה כללית

לא פעם, מורי יוגה (ומשתתפי הכיתה) מגיעים בצורה של נשים רזות ולבנות. לא רק שזה לא משקף את השורשים ההודיים של התרגול, אלא שהוא גם יוצר סביבה חסרת גיוון והכלה.

נוצר על ידי הסופרת וסנסציית היוגה ג'סמין סטנלי, שגם מלמדת כל שיעור בחיוביות ובחן, הבטן התחתית עזרה לשנות את התדמית הזו. זה נטבע כ"יוגה לכולנו", והמפגשים נטועים באהבה עצמית.

השיעורים מחולקים למגוון נושאים, אבל Jessamyn ממליץ למתחילים להתחיל עם האוויר, האדמה והאש. שיעורי אוויר מתמקדים בנשימה ובחיבור הנשימה לתנועה; שיעורי כדור הארץ נותנים היכרות עם התנוחות השונות; ושיעורי אש כוללים אלמנטים שמניעים אותך ויוצרים קצת חום.

כחבילה, The Underbelly הוא מרחב בטוח לכולם, אבל במיוחד לאלה שלעתים קרובות מרגישים שהם לא שייכים. אתה יכול לבדוק את האפליקציה בתקופת ניסיון חינם של 14 יום, אבל חוץ מזה, זה עולה $20 לחודש.

05 של 06

הכי טוב לרוחניות: גאיה

תומאס ברוויק / Getty Images

מפרט מפתח

  • מְחִיר:12 דולר לחודש או 99 דולר לשנה
  • פּלַטפוֹרמָה:אפליקציה, אינטרנט
  • אורך הכיתה:10-60 דקות

למה בחרנו בזה

גאיה היא אופציה מוצקה אם אתם מחפשים להתמקד יותר ביתרונות המנטליים של יוגה, בניגוד ליתרונות הפיזיים.

יתרונות וחסרונות

יתרונות

  • עוזר לך ללמוד ולהבין את שורשי היוגה
  • שפע של סרטוני יוגה לבחירה
  • בונוס סרטונים וסרטים חינוכיים

חסרונות

  • עלול להיות איטי מדי עבור יוגים מנוסים יותר
  • יכול להיות ממוקד רוחנית מדי עבור חלק
  • טעון שיפור עם הארגון

סקירה כללית

אם אתה מחפש תרגול הוליסטי יותר, גאיה נהדרת להתחבר לזן הפנימי שלך. תמורת $12 לחודש או $99 לשנה, תהיה לך גישה ליותר מ-8,000 סרטונים שלימדו הטובים שבטובים.

פעילות גופנית בהחלט משולבת באמצעות אסאנות, או תנוחות, אבל האפליקציה עוסקת פחות באימון הגוף ויותר באימון הנפש. עם זאת, יש המון סרטונים וסרטים של מנהיגים רוחניים, כמו גם שיטות מדיטציה לבחירה.

רק שימו לב שהשיעורים הללו אינם מודרניים או מערביים כפי שהייתם רגילים אליהם, מה שייתן לכם הזדמנות להבין את הפילוסופיות מאחורי הפרקטיקות השונות הללו, ובתקווה יעזור לכם להעריך אותם אפילו יותר. אז בואו עם לב פתוח ותיאבון לקצת מיינדפולנס.

06 של 06

הכי טוב להזיע: Asana Rebel

PhotoAlto/Alix Minde / Getty Images

מפרט מפתח

  • עֲלוּת:6 דולר לחודש
  • פּלַטפוֹרמָה:אפליקציה, אינטרנט
  • אורך שיעור:5-30 דקות

למה בחרנו בזה

אם להתאמן, להגביר את החום ולרדת במשקל זה מה שאתה מחפש בתרגול יוגה, אסאנה רבל היא בחירה מדהימה.

יתרונות וחסרונות

יתרונות

  • מספק אימון שמגיע מעבר ליוגה
  • מתמקד בחיזוק
  • מספק משאבי כושר ומתכונים

חסרונות

  • אין הרבה מגוון בהצעות
  • חוסר ניווט
  • משתמשים דיווחו על תקלות

סקירה כללית

אם אתם מחפשים תרגול צ'יל שמתרכז בעיקר סביב מדיטציה ומיינדפולנס, אז זו לא בהכרח האפליקציה בשבילכם. כן, יש זרימות איטיות וקלות לבחירה, אבל עיקר אפליקציית Asana Rebel נועדה להגביר את החום ולעזור לך בחיזוק וירידה במשקל.

אסאנה היא תרגול פיזי של תנוחות יוגה או פשוט ההיבט הפיזי. למרות שהתוכנית מתמקדת ביוגה, היא כוללת גם תנועות בעצימות גבוהה כמו קרשים, שכיבות סמיכה וכפיפות בטן. ובהתאם לכמה זמן יש לך, משך השיעורים נע בין 5 ל-30 דקות. יחד עם אימונים מותאמים אישית, האפליקציה מציעה הדרכה תזונתית, מתכונים וצלילי שינה, כולם נועדו לעזור לקדם בריאות מעוגלת היטב.

אם אתם מחפשים להזיע, לחדד את הנפש והגוף שלכם, ובאמת להגביר ולגוון את תרגול היוגה שלכם, זו אפשרות מצוינת. עליך להירשם כדי לקבל מחיר, שהוא כ-$6 לחודש.

פסק דין סופי

יש מאות אפליקציות יוגה בשוק, ורבות מהן מציעות שיעורים דומים. ניסינו להתמקד בשירותים שלא רק מספקים מבחר שיעורים לכל רמה והעדפה אישית אלא גם מציעים משהו ייחודי. Asana Rebel מיועדת ליוגי חובבי HIIT בעוד שיוגה למתחילים היא הרבה יותר רגועה. רובם כוללים מספר שיעורים לבחירה, בעוד שאחרים עושים את המייל הנוסף ומאפשרים לך להתאים אישית את האימון שלך ולהתאים את התרגול שלך לצרכים ולרמת המיומנות שלך. רוב האפליקציות מציעות גישה מודרנית יותר ליוגה, שתפנה למתחילים או דורות צעירים יותר, בעוד שגאיה נטועה במסורת, שאולי עדיפה יותר עבור מישהו מנוסה יותר. חלק גדול מחוויית היוגה הוא המורה שכן זה יכול להיות ההבדל בין לאהוב לשנוא שיעור. לאלו שמעדיפים לחפש אחר מועדף אולי יהיה מזל טוב יותר עם אפליקציות שיש להן מדריכים מרובים, כמו Glo או Asana Rebel, לעומת כאלו עם מנהיג מסור כמו Find What Feels Good או The Underbelly.

מדריך לבחירת אפליקציות יוגה

מהן אפליקציות יוגה?

אפליקציות יוגה הן תוכנות ניידות המאפשרות לך להתאמן תוך כדי תנועה, בכל זמן ובכל מקום. אומרים שתרגול יוגה קבוע משפר את בריאות הלב, מפחית חרדה ומפחית דלקות.בנוסף, המפגשים כוללים לעתים קרובות מרכיב מדיטציה שעוזר להירגע ולהרגיע את המוח שלך.

כמה עולות אפליקציות יוגה?

המחירים משתנים בהתאם לאפליקציה ולמה שמוצע. המחירים יכולים לנוע בין $6 לחודש (כמו Asana Rebel) לסביבות $245 לשנה (כמו Glo). אפליקציות רבות כוללות גרסת ניסיון בחינם, המאפשרת לך להתנסות בשיעורים במשך כמה ימים לפני שהאפליקציה מתחילה לחייב אותך.

מי ירוויח מאפליקציית יוגה?

כל מי שמחפש קצת זן בחייו ירוויח מתרגול היוגה וגישה אליו בכל מקום דרך אפליקציה. בין אם אתה רק מתחיל או מחפש להעמיק את התרגול שלך, יש אפשרות לכל רמה.

מֵתוֹדוֹלוֹגִיָה

אפליקציות יוגה נבדקו בהתבסס על מגוון גורמים, כולל מספר וטווח אפשרויות השיעור, איכות התוכן והמצגת הכוללת, תוך התחשבות ביכולת החיפוש, הארגון והפונקציונליות של האפליקציה. גם תמחור וביקורות משתמשים נלקחו בחשבון.

התחתית זכתה להכרה בהכללתה והתמקדות שלה בחיוביות הגוף. גאיה בלטה בגישה המסורתית, הרוחנית וההוליסטית הייחודית שלה. Find What Feels Good נכלל עבור מגוון השיעורים הזמינים וסגנון ההוראה הקליל של אדריין מישלר. אסאנה רבל בלטה במחויבותה לחיזוק הגוף והנפש כאחד. יוגה למתחילים היא הטובה ביותר במה שהיא עושה: הופכת יוגה לקלה ובמחיר סביר עבור אלה שחדשים בתרגול. Glo לקח הביתה את תואר האוברול הטוב ביותר בגלל קלות הניווט שלו, מגוון השיעורים ברמות משתנות והיכולת להתאים אישית את התרגול שלך. אהבנו גם שזו אחת האפליקציות המומלצות והדורגות ביותר של החבורה.

Byrdie מנצל כל הזדמנות להשתמש במקורות איכותיים, כולל מחקרים שנבדקו עמיתים, כדי לתמוך בעובדות במאמרים שלנו. קרא שלנוהנחיות עריכהכדי ללמוד עוד על האופן שבו אנו שומרים על התוכן שלנו מדויק, אמין ואמין.

  1. סטפנס I.טיפול ביוגה רפואית.ילדים (באזל). 2017;4(2):12. doi:10.3390/children4020012

סיפורים קשורים

Related articles