אפליקציות המתיחה הטובות ביותר של 2024

הטוב ביותר הכולל: StretchIt

מפרט מפתח

• מְחִיר:$19.99 לחודש
• תכונה בולטת:מתיחות פופולריות ממספר סוגים של תרגילים
• סקירת לקוחות ממוצעת:4.8 כוכבים

למה בחרנו בזה

עם סדרה של ביקורות מהממות בחנות האפליקציות של אפל, StretchIt היא בחירה מצוינת למי שמחפש להתגמש יותר.

יתרונות

• אתגרי מתיחה
  
• ממשק קל לשימוש
• יכול להעלות תמונות התקדמות לאפליקציה
• הצעות מותאמות אישית לכיתה

חסרונות

• צריך לשלם כדי לגשת לאתגרים
• תרגילים יתפסו מקום אחסון בטלפון שלך

סקירה כללית

הStretchItהאפליקציה עוסקת בהגדרה והגעה ליעדי המתיחה שלך כדי לשפר את התנועה והגמישות. האפליקציה מציעה מגוון שיעורים (עם הדגמות וידאו) המשלבות מתיחות מיוגה, התעמלות, אימוני משקל גוף, פילאטיס ועוד, וכל שיעור מתיחות ממוין לפי קטגוריות כמו גב כפוף, מתיחות לכל הגוף או הפיצולים.

אחד היתרונות הגדולים של האפליקציה הזו הוא שאתה יכול לסנן את השיעורים השונים לפי אורך וקושי כדי להתאים לכל אילוצי זמן או רמת מיומנות שאתה נמצא בה, ולהציע שיעורים של 5 עד 45 דקות.

הטבה נוספת של האפליקציה הזו היא שאתה יכול להוריד את שיעורי המתיחה ישירות לטלפון, לטאבלט או למחשב שלך למקרה שאתה מתאמן על מתיחות באזור ללא Wi-Fi או שירות סלולרי.

StretchIt מציע תכניות אימון ואתגרים שנאספו, שבהם תצלם תמונות לפני ואחרי כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך. האפליקציה תבקש משוב לאחר כל שיעור שאתה לוקח כדי שתוכל להדריך אותך עוד יותר לקראת הקורס הבא או האתגר שיעזור לך לדחוף את הגמישות שלך (בבטחה) ולהגיע ליעדי המתיחה שלך.

StretchIt מציע ניסיון חינם ולאחר מכן מחייב אותך לאחר שהתקופה הזו נגמרת. היא מציעה גם תוכניות שונות: האפליקציה עולה 19.99 דולר לחודש, והגישה השנתית היא 160 דולר.

הטוב ביותר עבור כל רמות המיומנות: מתיחה וגמישות בבית

מפרט מפתח

• מְחִיר:4.99 דולר לחודש
• תכונה בולטת:יעדים שבועיים ותזכורות לאימון
• סקירת לקוחות ממוצעת:4.8 כוכבים
  

למה בחרנו בזה

לא משנה איזה סוג של מתיחה אתה צריך בכל יום, האפליקציה הזו מציעה את זה. ממתיחות לאחר ריצה והקלה על כאבים ועד מתיחות לפני השינה ועוד, אפליקציית המתיחה והגמישות בבית היא אידיאלית לכל מי שמחפש להתגמש יותר.

יתרונות

• מתאים לכל רמות המיומנות
• מגוון מתיחות לתרחישים שונים
• מדריך קול ווידאו

חסרונות

• יש לשלם לאחר סיום המשפט
  

סקירה כללית

בין אם אתה בקושי יכול לגעת בהונות שלך או שולטת בפיצולים, המתיחה וגמישות בביתהאפליקציה אידיאלית לכל רמת מיומנות. אחד היתרונות של האפליקציה הוא המתיחה לצרכים ספציפיים.

לדוגמה, אתה יכול לתרגל מתיחות ספציפיות המיועדות לגוף לאחר ריצה ארוכה, או שאתה יכול לבחור באחת מהמתיחות הרבות לשיכוך כאבים שהאפליקציה מציעה עבור כל אזור בגופך שעשוי להיות חולה באותו יום. האפליקציה מציעה מתיחות דינמיות, תרגילי מתיחה לגמישות, תרגילי חימום, שגרות מתיחות, מתיחות לרצים ועוד ועוד.

מתיחה וגמישות יובילו אתכם במתיחות שונות באמצעות מדריך קולי ווידאו כך שתוכלו לראות כיצד כל מהלך מתבצע כראוי. בעזרת האפליקציה תוכלו לעקוב אחר כמה תרגילים וקלוריות שרפתם לאחר כל תרגיל. בנוסף, אתה יכול גם להגדיר יעדים שבועיים לכמה ימים תרצה לתרגל את המתיחות שלך.

האפליקציה אמנם מציעה מספר תרגילים ומתיחות זמינות בחינם, אך אם תרצו גישה לכל המתיחות באפליקציה, עליכם להירשם למנוי. שירות המנוי מציע ניסיון חינם בהתחלה, ולאחר מכן גובה $4.99 לחודש או $19.99 לשנה.

הכי טוב למתחילים: התחל להתמתח

מפרט מפתח

• מְחִיר:לְשַׁחְרֵר
• תכונה בולטת:טיימר מתכוונן בתוך האפליקציה כדי להחזיק מתיחות
• סקירת לקוחות ממוצעת:4.6 כוכבים

למה בחרנו בזה

אנחנו אוהבים את האפליקציה הזו עבור אלה שהם מתחילים ולא רוצים לקחת יותר מדי מזמנם בביצוע תרגילי מתיחה.

יתרונות

• חינם עם אפשרות לרכישות בתוך האפליקציה
• תרגילים קצרים
• תוכנן במיוחד למתחילים

חסרונות

• מעט מתיחות כלולות באפליקציה זו
• האיורים מציגים תרגילים במקום וידאו
  

סקירה כללית

התחל להתמתחהוא מושלם עבור כל המתחילים שם בחוץ שרוצים לשלב כמה מתיחות בשגרה היומית או השבועית שלהם, אבל לא מעוניינים להקדיש יותר מ-10 דקות ביום למתיחות.

ממשק האפליקציה קל לשימוש והמתיחות פשוטות ליישום. בניגוד לכמה אפליקציות אחרות שמציעות הדרכות וידאו של כל עמדה, לאפליקציה הזו יש רק איורים; קל לעקוב אחריהם, אבל היעדר מדריכי וידאו הוא משהו שכדאי לקחת בחשבון בעת ​​הורדת Start Stretching.

אתה יכול להשתמש בטיימר בתוך האפליקציה במהלך תרגילי המתיחה שלך, ותוכל גם להתאים את משך הזמן להחזיק כל מתיחה. אנחנו אוהבים את אפליקציית Start Stretching מכיוון שהתרגילים קצרים (רק כמה דקות כל אחד) ואינם דורשים ציוד.

החיסרון הגדול ביותר של האפליקציה הזו הוא היעדר אפשרויות - יש לך גישה רק לקטעים הזמינים באפליקציה, ואין אפשרות להוסיף מתיחות נוספות או לשנות את השגרה. אלונקות מתקדמות כנראה לא יאתגרו באפליקציית המתיחה הזו.

האפליקציה ניתנת להורדה ולשימוש בחינם ואינה דורשת כל תקופת ניסיון או תשלום מנוי.

הטוב ביותר למסמר את הפיצולים: אימון פיצולים

מפרט מפתח

• מְחִיר:29.99 דולר לשנה
• תכונה בולטת:תוכניות אימונים מותאמות אישית
• סקירת לקוחות ממוצעת:5 כוכבים

למה בחרנו בזה

האפליקציה הזו הופכת את הבלתי אפשרי לכאורה לאפשרי - קל יותר מכפי שנדמה לך למסמר את הפיצולים אם תבצע את כל השלבים ההדרגתיים שלה.

יתרונות

• תרגילי פיצול עבור מערכי מיומנויות שונים
• הדרכה שלב אחר שלב
• לוקח רק 10 דקות ביום

חסרונות

• מתמקד רק בפיצולים - לא אידיאלי למי שמחפש מגוון של מתיחות
• יש לשלם לאחר סיום המשפט
  

סקירה כללית

ללמוד כיצד לבצע את הפיצולים הוא לא רק טריק מסיבה נהדר - זה יכול לעזור במניעת פציעות, להקל על כל נוקשות שרירים, להגביר את כוח השרירים ולשפר גם את זרימת הדם. בין אם אתה מתעמל או שמעולם לא ניסית את הפיצולים בחייך,אימון מפוצליםיעזור לך להגיע לשם, ללא קשר לאיזו רמת מיומנות אתה נמצא כעת.

כל מה שאתה צריך זה 10 דקות ביום כדי לעבוד על מתיחת הפיצולים שלך. האפליקציה מציעה הוראות שלב אחר שלב ומדריכי וידאו מונפשים שיעזרו לך ללמוד מתיחות דינמיות וסטטיות כדי לפתוח את מכופפי הירך ולהשיג יותר גמישות.

זה גם מבטיח לך לשפר את הפיצולים שלך לאחר 30 יום של תרגול עקבי. אתה יכול להתאים אישית את תוכנית האימונים שלך בתוך האפליקציה, ולבחור בין רמות מתחילים, בינוניים או מתקדמים.

הגישה לרמת המתחילים של האפליקציה הזו היא בחינם, אבל אתה צריך לשלם כדי לגשת לרמות הביניים והמתקדמות. הוא מציע ניסיון חינם ולאחר מכן גובה 19.99 $ לשנה עבור המנוי.

הטוב ביותר לאימון גמישות: גמישות

מפרט מפתח

• מְחִיר:$13.99 לחודש
• תכונה בולטת:מתיחות מסוננות עבור חלקי גוף בודדים
• סקירת לקוחות ממוצעת:4.8 כוכבים

למה בחרנו בזה

למה בחרנו בו:אנחנו אוהבים גמישות בגלל קלות השימוש שלו, שפע המתיחות והתרגילים, והעובדה שהוא נוצר עבור ספורטאים.

יתרונות

• מפגשי מתיחות ארוכים כדי לשחרר את השרירים
• מיועד לספורטאים
  
• יכול לעזור לייעל את טווח התנועה

חסרונות

• לא מאוד ידידותי למתחילים
• יש לשלם לאחר סיום המשפט

סקירה כללית

נוצר עבור ספורטאים וחובבי קרוספיט,גְמִישׁוּתהוא אידיאלי עבור אלה שרציניים לגבי המתיחה, הגמישות והניידות שלהם במהלך פעילות גופנית. אפליקציה זו תעזור לכם להתמקד באיבר או מטרה ספציפית בגוף בכל יום, ומציעה סרטוני הדרכה למתיחה.

מכיוון שהאפליקציה נוצרה עבור אלה שכבר די פעילים, ייתכן שהיא לא אידיאלית למתחילים שרק לומדים מתיחות חדשות. גמישות היא תוספת נהדרת לשגרת האימונים הנוכחית של כל ספורטאי, מכיוון שהיא תעזור לתנועתיות הכללית שלך באימונים אחרים או במשחקי ספורט שאתה נהנה להשתתף בהם.

ברגע שאתה מוריד גמישות, אתה תהיה נוטה יותר להישאר במסלול עם שגרת המתיחה שלך, מכיוון שהאפליקציה מציעה אחריות למשתמש. זה גם יכול לעזור לך להתחדד על אזורים ספציפיים בגוף שלך שאתה מוצא שהם הדוקים, ולעבוד על מתיחת אזורים אלה.

בניגוד לאפליקציות אחרות שמציעות מעגלי מתיחה קצרים יותר, תצטרך להקדיש 15 עד 20 דקות כדי להשלים את אימוני האימון באפליקציית הגמישות.

גמישות מציעה ניסיון חינם למשך 7 ימים, אך עולה 13.99 $ לחודש או 139.99 $ לשנה כדי לגשת לאפליקציה לאחר סיום תקופת הניסיון שלך.

הטוב ביותר להזדקנות יזומה: לכופף

מפרט מפתח

• מְחִיר:$29.99 לחודש
• תכונה בולטת:צור שגרה משלך עם המתיחות האהובות עליך באפליקציה.
• סקירת לקוחות ממוצעת:4.7 כוכבים

למה בחרנו בזה

למה בחרנו בו:אנו אוהבים את בנד על הגישה המעשית שלה לטיפול ומניעת כאבים ומטרתה הפרואקטיבית לעזור למשתמשים לשמור ולהשיג גמישות כשהם מזדקנים.

יתרונות

• יש תוכניות שעוזרות ללחץ ושינה
• יש לו שגרות ממוקדות כדי לעזור להקל על הכאב ולהגביר את הגמישות בחלקי גוף ספציפיים
  
• הנחיות מפורטות להגברת הביטחון ולמניעת פציעה

חסרונות

•יש לשלם עבור רוב התוכן

סקירה כללית

מכיוון שאנו יודעים שהגוף שלנו מגיב למה שאנחנו עושים בעקביות, המטרה של בנד היא לגרום לך להתמתח כל יום. זה מזכיר לך בזמנים שבחרת לכבד את המחויבות שלך למתיחה ואז מתאים את שגרת ההצעות שלו למטרות שהצבת. בין אם אתה רוצה להפחית מתח וחרדה, להפחית כאב, לשפר ביצועים ספורטיביים, להגדיל את טווחי התנועה ו/או לכוון לחלקים ספציפיים בגופך (כלומר צוואר טכני), בנד יציע מהלכים שיעזרו לך להשיג זאת.

הטוב ביותר לתנועה מודעת: אפליקציה רגועה

מפרט מפתח

• מְחִיר:14.99 דולר לחודש
• תכונה בולטת:קבל תרגול תנועה מודעת חדש יומי עם "התנועה היומית" של האפליקציה
• סקירת לקוחות ממוצעת:4.8 כוכבים

למה בחרנו בזה

למה בחרנו בו:עם כל מה שהיא מציעה בדרך של סיפורי מדיטציה, נשימה ושינה, ניתן להתעלם מהצעות הגוף של אפליקציית Calm. אבל הם מהווים יתרון גדול בפני עצמם.

יתרונות

• יש תוכניות המותאמות לצרכים שונים לאורך היום כמו התעוררות בבוקר, איפוס אחר הצהריים, והרגעת ערב.
• עם התמקדות בתשומת לב והתכוונות, השגרות העדינות הללו מכוונות להעביר אותך ממצב חרדתי ועייף למקום של עירנות רגועה.
  
• רוב השגרות קצרות וניתן בקלות להשתלב ביום העמוס שלך.

חסרונות

•יש לשלם עבור רוב התוכן

סקירה כללית

אפליקציית Calm זוכה לשבחים מסיבה כלשהי. עם מומחים מהימנים ורקורד מוכח, אפליקציית Calm היא מובילה בתחום המיינדפולנס והמדיטציה. זו הסיבה שכאשר החלו להציע סרטוני תנועה ומתיחה, משתמשים ותיקים התלהבו. השגרות הקצרות והעדינות הללו מכוונות לעזור לך להרגיש טוב יותר, פחות לחוץ, יותר נייד וערני. הסרטונים המודרכים במלואם מותאמים לכל רמות היכולת ומשתמשים בעקרונות המיינדפולנס כדי להפנות תשומת לב למקומות בגופכם הדורשים טיפול וטיפול נוסף. שילוב סרטוני התנועה הללו ביום שלכם הוא פשוט וקל ולאחר מכן, ללא ספק תרגישו פחות נוקשים, פחות כאבים ויותר מחודשים ורגועים.אההה...