Acides gras oméga dans les soins de la peau : le guide complet

Si vous êtes comme nous, lorsque vous entendez « acides gras oméga », vous pensez probablement immédiatement à un supplément d'huile de poisson, pas nécessairement à un produit de soin de la peau. Mais les acides gras oméga font partie de ces ingrédients uniques qui sont à cheval entre les mondes de la santé et de la beauté, avec des avantages pour votre peau qui peuvent provenir à la fois de leur ingestion orale et de leur application topique. Ici,Robyn Gmyrek, MD, dermatologue certifié à Union Derm à New York, etDhaval Bhanusali, MD, dermatologue certifié à New York, explique tout ce qu'il y a à savoir sur les acides gras oméga, y compris ce qui distingue les différents types, qui devrait envisager de les intégrer dans une routine de soins de la peau et les meilleurs produits à essayer.

Que sont les acides gras oméga ?

Au risque de suivre un cours complet de chimie ici, il est important de commencer par quelques informations scientifiques. "Les acides gras oméga sont des acides gras insaturés qui contiennent une ou plusieurs doubles liaisons entre les atomes de carbone. S'ils ont une double liaison, ils sont appelés acides gras monoinsaturés, ou AGMI. S'ils ont plus d'une double liaison, ils sont appelés acides gras polyinsaturés, ou AGPI", explique Gmyrek. Il existe trois types principaux ; continuez à lire pour en savoir plus sur ce qui les distingue.

Acides gras oméga-3 :Les plus courants dans cette catégorie sont l'acide alpha-linolénique (ALA), l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA), explique Gmyrek. Ce sont tous des composants importants des membranes qui entourent chaque cellule de votre corps et présentent de nombreux avantages bien connus pour la santé, notamment en aidant à gérer le cholestérol, à réduire l'inflammation et même à favoriser le développement et le fonctionnement du cerveau.

Acides gras oméga 6 :L'acide linoléique, présent dans les huiles végétales, est l'un des acides gras oméga-6 les plus courants.

Acides gras oméga 9 :L'acide oléique est l'acide gras oméga-9 le plus courant.

Comment ils diffèrent

Les acides gras oméga-3 et 6 sont polyinsaturés tandis que les oméga-9 sont monoinsaturés, mais la plus grande différence est que les oméga-3 et 6 sont des acides gras essentiels, ce qui signifie qu'ils ne peuvent pas être produits par l'organisme, explique Bhanusali. Bien que toutes les nuances mentionnées ci-dessus tendent à s'appliquer davantage lorsqu'il s'agit de bienfaits globaux pour la santé et de l'ingestion d'acides gras oméga par voie orale, les trois types ont tendance à avoir des bienfaits très similaires pour la peau, et il devient difficile d'analyser les différences entre eux (plus sur ces avantages en une minute). Cependant, « les oméga-3 et les oméga-6 sont les plus étudiés pour leurs bienfaits sur la peau, bien que la plupart des données proviennent de contextes non cliniques », explique Bhanusali.

Avantages des acides gras oméga pour la peau

"Nous en apprenons beaucoup sur l'effet de ces acides gras essentiels sur nous lorsque nous observons des personnes présentant une carence en acides gras essentiels, ou EFAD, qui affecte considérablement la fonction cutanée", explique Gmyrek. Les patients atteints d'EFAD subissent à la fois une perte d'eau transépidermique accrue et une mauvaise intégrité de la barrière cutanée, mais l'application topique d'huiles (contenant ces acides gras) contribue à améliorer à la fois l'hydratation et la fonction de barrière, dit-elle.

En d’autres termes, les acides gras aident à maintenir la couche la plus externe de notre peau forte et saine, et par la suite à empêcher l’humidité de s’échapper, tout en aidant également à lisser la surface de la peau.(C'est pour cette raison que les deux dermatologues disent qu'ils sont plus bénéfiques pour ceux qui souffrent de sécheresse et/ou de problèmes liés à une barrière cutanée compromise, nous y reviendrons dans une minute.) Bhanusali ajoute que les acides gras topiques peuvent également avoir des effets anti-inflammatoires. et ses propriétés antibactériennes, mais encore une fois, souligne que les données cliniques sont limitées.

Effets secondaires

Alors que certaines entreprises commencent à ajouter des acides gras oméga dans leurs formulations, la plupart du temps, les acides gras topiques sont apportés via d’autres ingrédients, le plus souvent des huiles végétales. Bien que toutes les huiles ne soient pas égales, certaines de celles qui sont riches en acides gras oméga ont également tendance à être comédogènes ou à obstruer les pores. Les personnes ayant une peau à tendance acnéique doivent donc procéder avec prudence lorsqu'il s'agit d'une application topique, prévient Gmryek. (Par exemple, l'huile d'olive est riche en acide oléique, un acide gras oméga-9, mais est comédogène.) Bhanusali ajoute que certains patients peuvent également avoir une réaction allergique ou irritante à certaines de ces huiles, citant l'huile de rose musquée (qui contient des oméga-9). -3 et oméga-6) à titre d'exemple.

Comment les utiliser

Vous pouvez soit rechercher un produit qui incorpore directement des acides gras, soit rechercher des produits contenant des huiles végétales riches en acides gras oméga. Parmi les plus courantes figurent : le carthame (oméga-6), le tournesol (oméga-6 et -9), l'églantier (oméga-6 et -3) et l'huile de pépins de cassis (oméga-6). Vous pouvez utiliser ces huiles à la place d’une crème hydratante ou, pour plus d’hydratation, par-dessus une crème hydratante.

Les meilleurs produits contenant des acides gras oméga

Gmyrek affirme que plusieurs entreprises commencent désormais à ajouter des acides gras oméga directement dans leurs sérums et hydratants, et appelle celui-ci, qui comprend les acides gras oméga-3, -6 et -9. L'ajout de céramides renforce encore ses effets de renforcement de la barrière cutanée.

Cette formule légère combine plusieurs huiles différentes, dont l'incha-inchi et la rose musquée, toutes deux riches en acides gras oméga-3 et oméga-6.

Voici une bonne option pour les peaux à tendance grasse ; cette huile est non comédogène, spécialement conçue pour aider à clarifier la peau. Pourtant, il est rempli d'acides gras oméga, à savoir d'huiles de chanvre, de citrouille et de pépins de raisin riches en oméga-6, qui peuvent tous aider à équilibrer la production de sébum.

Voici une autre option qui ajoute des acides gras oméga directement dans le mélange. Plus précisément, cet hydratant riche mais à absorption rapide contient de l'acide linoléique (oméga-6), de l'acide oléique (oméga-9) et de l'acide linolénique (oméga-3), vous offrant toute la gamme d'options dans une seule formule.

Les huiles riches en oméga ne manquent pas dans ce produit. Entre autres, il y a l’huile d’argousier, qui regorge d’acides gras oméga-3 et oméga-6 et qui est également un antioxydant incroyablement puissant. De plus, c’est une autre excellente option non comédogène.

Les plats à emporter

Les deux dermatologues avec lesquels nous avons parlé citent le manque de données en ce qui concerne les études spécifiques sur les bienfaits topiques des acides gras oméga, en particulier par rapport aux ingrédients de soins de la peau éprouvés tels que la vitamine C ou les rétinoïdes. Néanmoins, les deux disent également que pour les personnes à la peau sensible sujettes aux irritations, à la sécheresse et/ou à des problèmes généraux de barrière cutanée, ils pourraient constituer un ingrédient topique utile. Et Gmyrek s'empresse de noter que les avantages de l'ingestion d'acides gras oméga, via une alimentation riche en graisses saines présentes dans des aliments tels que le poisson, les noix et les graines, sont une bonne idée pour tout le monde. Car n’oublions pas qu’une bonne peau commence définitivement de l’intérieur, vers l’extérieur.